Dr. Barbara Alm din Grupul de lucru ADHD în vârstă adultă de la Institutul Central de Sănătate Mentală din Mannheim, Germania, enumeră câteva sfaturi comportamentale cu privire la modul în care persoanele care suferă de ADHD pot face față mai bine vieții de zi cu zi:
-
Programările sau comisioanele necesare trebuie notate imediat și utilizați un planificator de întâlniri clar în acest scop.
-
Pentru anumite activități, ar trebui să programați ore fixe. Aceasta include așa-numitele ritualuri despre zone personale importante, cum ar fi cumpărături sau sport, în anumite zile și la ore fixe. Sportul este o activitate foarte importantă pentru ameliorarea tensiunii și stabilizarea dispoziției.
-
Este important să planificați din timp.
-
Amânarea - una dintre cele mai esențiale ADHD probleme - nu ar trebui să faceți nimic. Lucrurile pe care le faci imediat te fac să te simți mult mai bine.
-
cu starea de spirit leagăne ajută la acceptarea lor. Dar meditarea la asta nu ajută.
-
Partenerii de referință importanți, fie în cercul de prieteni, fie la locul de muncă, ar trebui informați.
-
Pentru succese, chiar și mici, ar trebui să fie recompensate.
O declarație care dă curaj provine de la mama unui adult, acum adult: „Toată lumea vorbește întotdeauna despre deficite. Dar el are, ca majoritatea ADHD suferinzi, de asemenea, multe puncte forte: El poate vorbi foarte bine și convingător, este deschis și sociabil, are o mare carismă, cu destul farmec și poate cuceri alte persoane. ”
