„Întindeți-vă în picioare” Mergeți ușor în cot cu un genunchi. Celălalt genunchi este întins, iar călcâiul este așezat în fața corpului. Apoi trageți piciorul spre genunchi și țineți tensiunea timp de 10 secunde. Corpul superior este drept înainte. Mâinile pot fi sprijinite pe genunchiul îndoit. ... Tendonul lui Ahile - exerciții de întindere în picioare
Tendonul lui Ahile conectează sura musculară a tricepsului (mușchii gambei) cu osul călcâiului, de unde începe tendonul lui Ahile. Originea musculaturii gambei este la golul genunchiului, a cărui funcție este, printre altele, de a întinde piciorul sau de a sta pe vârfurile degetelor. În viața de zi cu zi și ... Imagini de fundal ale tendonului lui Ahile
Instrucțiuni Atingem de-a lungul cursului mușchiului surae triceps și ne uităm la curs. Aceasta își are originea în golul genunchiului și coboară până la osul călcâiului. Din acest motiv, dacă există plângeri ale tendonului lui Ahile, luăm mijlocul călcâiului ca punct de plecare ... Instrucțiuni | Imagini de fundal ale tendonului lui Ahile
Introducere Crampele de vițel sunt un fenomen care afectează multe femei însărcinate. O crampă a vițelului descrie o crampă dureroasă a mușchilor gambei, care este cauzată în principal de o excitație incorectă a nervilor din picior. Femeile însărcinate, în special, sunt adesea afectate de această afecțiune. Se presupune că mai mult de unul din zece ... Crampe la vițel în timpul sarcinii
Simptome Crampele gambei sunt un fenomen larg răspândit care nu se găsește doar la femeile însărcinate. Apare în recidive și crampe de scurtă durată, care din păcate sunt experimentate ca neplăcut de dureroase. Se raportează că această durere apare mai ales noaptea. Acest lucru face ca apariția crampelor vițelului să fie și mai neplăcută, deoarece persoanele afectate sunt ... Simptome | Crampe la vițel în timpul sarcinii
„Scaun lung” Puneți-vă pe scaunul lung. Încercați să atingeți ambele picioare cu mâinile. Partea superioară a corpului se îndoaie înainte și picioarele rămân întinse. Țineți tensiunea timp de 10 secunde înainte de a face o a doua trecere. Continuați cu următorul exercițiu
„Întindeți-vă pe o treaptă” Stați pe o margine de treaptă cu ambele picioare anterioare. Acum lăsați călcâiele, care sunt în aer, să se scufunde la pământ. Genunchii rămân complet întinși. Puteți face acest exercițiu și cu un singur picior. Celălalt picior stă apoi complet pe treaptă. Ține tensiunea în vițel ... Tendonul lui Ahile - exercițiu de întindere pe un singur nivel
Pentru un mers fiziologic, sănătos, este important ca piciorul să fie complet mobil și mușchii să fie elastici. Prin urmare, este logic să întindeți o scurtare a tendonului lui Ahile. De asemenea, este util să întindeți vițelul în cazurile de tulburări ale tendonului lui Ahile (de exemplu, Achillodynia), care pot fi, de asemenea, o cauză de scurtare. ... Exerciții de întindere a tendonului lui Ahile
Exerciții de întindere în scaun Dacă nu este posibilă întinderea în picioare (de exemplu, după o operație) sau ca exercițiu alternativ, tendonul lui Ahile sau mușchii gambei pot fi întinși pe scaun (pe scaun sau scaun lung pe podea). Pe scaun, exercițiul se desfășoară după cum urmează: Piciorul să fie ... Exerciții de întindere pe scaun | Exerciții de întindere a tendonului lui Ahile
Stretch gambei după operație După o operație în zona extremității inferioare, zona afectată este adesea imobilizată. Nu trebuie mutat. Lipsa mișcării duce la scurtarea gambei, iar după o lungă odihnă la pat poate fi dificil să faci din nou mușchii gambei elastici și mobili din nou. Aceasta … Stretch gambei după operație | Exerciții de întindere a tendonului lui Ahile
Rezumat Mușchii gambei sunt un grup muscular care deseori tinde să se scurteze și ar trebui, de asemenea, întinși de persoanele fără simptome. Când vă întindeți, este important să o faceți în mod regulat, de preferință de 1-2 ori pe zi, pentru a obține o îmbunătățire pe termen lung. Răbdarea este de asemenea importantă. Un tendon Ahile scurtat durează până la 3 luni pentru a se arăta ... Rezumat | Exerciții de întindere a tendonului lui Ahile
