„Întindeți-vă pe o treaptă” Stați pe o margine de treaptă cu ambele picioare anterioare. Acum lăsați călcâiele, care sunt în aer, să se scufunde la pământ. Genunchii rămân complet întinși.
De asemenea, puteți face acest exercițiu cu un singur picior. Celălalt picior stă apoi complet pe treaptă. Țineți tensiunea în vițel timp de 10 secunde. După o scurtă pauză, urmează o altă rundă. Înapoi la articol
