Instrucțiuni
Bătem de-a lungul cursului mușchiului triceps surae și ne uităm la curs. Aceasta își are originea la gol al genunchiului și coboară la osul călcâiului. Din acest motiv, dacă există plângeri ale Tendonul Ahile, luăm mijlocul călcâiului ca punct de plecare și terminăm chiar sub gol al genunchiului.
De la osul călcâiului, kinesiotape este împărțit în două jumătăți, separat și tras în sus. Lungimea benzii este exact distanța dintre călcâi și gol al genunchiului. Banda poate fi, de asemenea, puțin mai scurtă, ca și kinesiotape este tras înainte de aplicare.
Avem nevoie de două bucăți din ea, cu aceeași lungime. Colțurile capetelor sunt tăiate și modelate într-o curbă. În acest fel Kinesiotape ține mai bine și rămâne mai mult pe piele.
Luăm prima bandă și o tragem în mijloc, astfel încât hârtia să se separe în mijloc. Dar hârtia nu este încă îndepărtată. La început va fi sfâșiat în două părți.
Vârfurile picioarelor sunt apoi trase spre nas astfel încât mușchiul și Tendonul Ahile sunt întinse. Atingem vreodată în timp ce pre-întindere mușchii. Pentru creștere ar trebui să menționăm că la sfârșitul pe kinesiotape, ar trebui să fie prezente doar pliuri mici.
Acest lucru nu trebuie confundat cu ridurile create de aplicație. Astfel de pliuri mici acționează în timpul unei mișcări, ca un masaj pe piele. Și apar doar după ce mușchiul a fost slăbit din nou după pre-întindere.
Hârtia este decojită pe o parte și capătul liber este lipit de mijlocul călcâiului, apoi frează kinesiotape pe piele și aduc banda tensionată sub tensiune. După întindere fâșia, o aplică de-a lungul mușchiului. Te duci de la mijlocul călcâiului la osul călcâiului și frecați din nou kinesiotape pe loc.
Apoi scot hârtia rămasă și aduc banda din nou sub tensiune. Apoi întindeți bucata de bandă rămasă până chiar sub golul genunchiului. De asemenea, ultima secțiune, o aduc cu pumnul sub frecare.
Banda trece prin mijlocul mușchilor gambei. A doua bandă este împărțită în încă două jumătăți. Cu toate acestea, nu este complet separat, dar lasă încă aproximativ șapte centimetri liberi.
Aceasta creează un cap cu două picioare, care este atașat la început și servește doar ca fixare. De asemenea, cu cele două picioare ale benzii, capetele sunt tăiate din nou și formate într-o formă curbată. Desfaceți hârtia la începutul celor două picioare.
În orice caz, cap a benzii este lipită de mijlocul călcâiului pe kinesiotape deja aplicată și readusă sub frecare. Vârfurile picioarelor sunt trase în sus spre nas iar mușchii sunt dezgoliți din nou în întindere. Acum scoatem hârtia și punem kinesiotape sub tensiune.
Alesul picior a kinesiotape-ului tăiat este atașat la exterior de-a lungul mușchilor gambei până chiar sub golul genunchiului. La fel se întâmplă și cu celălalt picior. Numai de data aceasta de-a lungul interiorului mușchilor gambei.
Acum avem o bandă care trece prin mijlocul gambei și două benzi mai subțiri care urcă până la genunchi într-un arc în dreapta și în stânga. Dar încă nu am terminat. Se ia o altă bandă.
Acesta este mult mai mic decât precedentele. Lungimea este distanța dintre interior și exterior glezna. Capetele sunt, de asemenea, tăiate aici și modelate într-o curbă.
Din nou hârtia este sfâșiată în mijloc și întinsă din nou. În cele din urmă, îl aplicăm peste osul călcâiului, orizontal între interior și exterior glezna. Și aici se aplică frecare pe kinesiotape.
