Din poziție în picioare, înclinați-vă spre partea dreaptă cu partea superioară a corpului drept. Brațul stâng este condus peste cap în lateral. Ambele picioare rămân întinse. Țineți întinderea în mușchii abdominali laterali stângi timp de 10 secunde și repetați exercițiul după o scurtă pauză. Continuați cu următorul exercițiu.
În timp ce stai, așezi un picior peste celălalt. Apăsați ușor genunchiul în jos de piciorul în repaus și înclinați partea superioară a corpului înainte. Țineți întinderea la fese / în exteriorul șoldurilor timp de 10 secunde și repetați exercițiul după o scurtă pauză. Continuați cu următorul exercițiu.
Picioarele lor stau depărtate. Genunchii sunt complet drepți, iar greutatea se deplasează în principal pe tocuri. În timp ce fesele sunt împinse înapoi, partea superioară a corpului se apleacă înainte și încerci să ajungi la pământ cu mâinile. Țineți întinderea în spatele coapsei timp de 10 secunde și după ... Stretching - Exercițiul 1
Așezați-vă pe un tampon și aduceți tălpile picioarelor împreună în fața corpului. Apăsați ambele genunchi cu coatele ușor spre exterior și înclinați partea superioară a corpului cât mai departe posibil. Țineți întinderea în partea inferioară a spatelui timp de 10 secunde și repetați exercițiul după o scurtă pauză. Continuă să … Stretching - Exercițiul 6
Introducere Deoarece mingea de tenis trebuie să atingă solul o singură dată, dar nu neapărat, în tenis, permite jucătorilor să joace mingea direct din aer în câmpul adversarului. Acest lucru se face de obicei aproape de plasă și se numește volei. Datorită apropierii de câmpul adversarului, mingea este ... Volei
Erori tipice Erori tipice de volei: clubul este mutat prea mult înapoi (backswing) Rezultat: mingea este lovită prea târziu, iar probabilitatea de a lovi mingea în backswing crește Corecție: joc de volei direct în fața unui perete Rezultat: mingea este lovit prea târziu, și probabilitatea de a lovi mingea în afara limitelor ... Erori tipice | Volley
Ce este o brățară la subraț? Un bandaj pentru antebraț este un capac sau tip de ciorap care se pune peste antebraț. Un bandaj pentru antebraț oferă mușchilor antebrațului stabilitate și sprijin. În plus, circulația sângelui mușchilor și țesuturilor moi din antebraț este crescută prin compresia antebrațului ... Brățară antebraț
Ce tipuri există? Există bandaje pentru antebraț care trag ca o ciorap lungă, de la încheietura mâinii până la cot. Altele sunt trase peste partea inferioară a antebrațului și fixate pe articulația degetului mare cu un dispozitiv de fixare cu velcro. Pentru probleme foarte speciale, de exemplu, există pansamente pentru cotul de tenis, care se întind doar pe mâini și ... Ce tipuri există? | Brățară antebraț
Ce culori sunt disponibile? În funcție de producător, bandajele pentru brațe sunt disponibile în mai multe culori discret. Acestea includ alb, gri, culoarea pielii sau chiar negru. Unii producători oferă, de asemenea, bandaje pentru brațe în versiuni colorate sau multicolore. Cu toate acestea, funcția și eficacitatea brățării la subraț nu se schimbă cu o culoare diferită. Ce materiale sunt ... Ce culori sunt disponibile? | Brățară antebraț
Introducere Pe lângă backhand, forehandul este una dintre loviturile de bază în tenis. Majoritatea jucătorilor de tenis consideră că mâna dreaptă este mai ușor de lovit decât cea din spate, deoarece mingea este lovită pe partea dreaptă a corpului pentru jucătorii dreptaci și pe partea stângă pentru jucătorii stângaci. Pe partea dreaptă, permite ... cel mai din față
Erori tipice Defecțiuni tipice ale mâinilor directe: Racheta de tenis nu este ținută cu mâna dreaptă, ci cu mânerul mâinii din spate. Consecința: mingea nu poate fi lovită într-o mișcare înainte și în sus. Punct de întâlnire prea departe în spatele corpului Rezultat: punctul de impact al mingii într-o mișcare înainte și în sus este practic ... Erori tipice | Înainte
În timp ce stați în picioare, trageți un picior de gleznă spre fese. Coapsele se ating unul de altul, partea superioară a corpului este dreaptă și șoldul împinge înainte. Țineți întinderea în coapsă timp de 10 secunde și repetați exercițiul după o scurtă pauză. Vă puteți sprijini împotriva unui perete dacă aveți probleme de echilibru. ... Exercițiul de întindere 4
