cocoşat

Exerciții împotriva tensiunilor umărului / gâtului Exerciții împotriva durerilor de gât

Exerciții împotriva tensiunilor umărului / gâtului 1. exercițiu - „balansarea brațului” 2. exercițiu - „om semafor” 3. exercițiu - „ridicare laterală” 4. exercițiu - „umărul în cerc” 5. exercițiu - „pendul de braț” 6. exercițiu - „elice” 7. exercițiu - „canotaj” Împotriva tensiunilor gâtului, exercițiile enumerate mai sus ajută la slăbirea romboizilor, extensorului spate, latisimus și scurt ... Exerciții împotriva tensiunilor umărului / gâtului Exerciții împotriva durerilor de gât

Suport frontal

„Suport frontal” Sprijiniți-vă din poziția înclinată, cu spatele drept pe antebrațe și degetele de la picioare. Este important să încordați ferm mușchii abdominali și să înclinați bazinul înainte. Nu trebuie să vă lăsați cu spatele și nici să intrați în cocoașa unei pisici. Vizualizarea este îndreptată în jos. Țineți poziția cât mai mult posibil. ... Suport frontal

Exerciții împotriva unui spate gol

Spatele gol este numit și hiperlordoză lombară în terminologia medicală. Aceasta înseamnă că curbura coloanei vertebrale este crescută în regiunea lombară. Articulațiile fațetelor sunt supuse unei solicitări puternice și poate apărea artroză articulară a fațetei. În cazuri extreme, o vertebră poate chiar aluneca ventral (anterior). Așa-numita spondilolisteză (spondilolisteză), totuși, ... Exerciții împotriva unui spate gol

Alte măsuri fizioterapeutice | Exerciții împotriva unui spate gol

Alte măsuri fizioterapeutice În plus față de programul de exerciții gimnastice, tehnicile manuale de mobilizare terapeutică pot fi utilizate și în tratamentul spatelui gol. Tratamentele cu țesuturi moi ale mușchilor tensionați ai spatelui inferior, adesea și mușchii fesieri și cei ai coapsei din spate, completează partea activă a tratamentului. În special severă ... Alte măsuri fizioterapeutice | Exerciții împotriva unui spate gol

Exerciții pentru coloana toracică

Musculatura anterioară (ventrală) se scurtează vizibil în viața de zi cu zi de astăzi, în timp ce mușchii spatelui sunt prea slabi pentru a îndrepta coloana vertebrală. Exercițiile pentru coloana toracică vizează corectarea acestui dezechilibru muscular, menținerea mobilității articulațiilor vertebrale și restabilirea poziției fiziologice a coloanei vertebrale. Exercițiile ar trebui integrate în cotidian ... Exerciții pentru coloana toracică

Exerciții cu Theraband | Exerciții pentru coloana toracică

Exerciții cu Theraband Exercițiile pot fi efectuate dintr-o poziție în picioare sau așezată pe un scaun. Un picior este plasat pe un capăt al Theraband-ului. Cu cât Theraband este mai scurtă, cu atât rezistența este mai mare. Exercițiul trebuie efectuat inițial numai împotriva rezistenței la lumină, până când este stăpânit în siguranță. Primul exercițiu ... Exerciții cu Theraband | Exerciții pentru coloana toracică

Exerciții pentru dureri acute | Exerciții pentru coloana toracică

Exerciții pentru durere acută În caz de durere acută, trebuie evitate exercițiile intense, precum și orice lucru care agravează durerea. Exerciții mai relaxante pot fi găsite în articole: Exerciții ușoare de mobilizare, cum ar fi rularea în și din scaun cu ajutorul brațelor dacă este necesar (cum ar fi exercițiul Theraband cu ... Exerciții pentru dureri acute | Exerciții pentru coloana toracică

Exerciții la locul de muncă

În multe profesii, perioadele lungi de ședere la birou în aceeași postură determină rutina zilnică de lucru. În multe cazuri, nu există nicio oportunitate de a vă deplasa între locuri de muncă. Această tulpină unilaterală duce adesea la tensiune la nivelul gâtului și al mușchilor spatelui, scurtarea musculară și dureri articulare. Cu exerciții simple la locul de muncă, care ... Exerciții la locul de muncă