În multe profesii, perioadele lungi de ședere la birou în aceeași postură determină rutina zilnică de lucru. În multe cazuri, nu există nicio oportunitate de a vă deplasa între locuri de muncă. Această tulpină unilaterală duce adesea la tensiune la nivelul gâtului și al mușchilor spatelui, scurtarea musculară și dureri articulare. Cu exerciții simple la locul de muncă, care ... Exerciții la locul de muncă
Exerciții pentru gât Întinderea mușchilor gâtului Mai multe exerciții pot fi găsite în articol Exerciții împotriva durerilor de gât Poziția inițială: așezat în poziție verticală pe un scaun de birou, mâinile sprijinite pe coapse Execuție: înclinați capul spre partea dreaptă până când simțiți o senzație de întindere în partea stângă, țineți această poziție pentru ... Exerciții pentru gât | Exerciții la locul de muncă
Exerciții pentru stomac Puneți pe picioare Împingeți peretele departe Exerciții suplimentare puteți găsi în articol Exerciții: stomac / picioare / fund / spate Poziție de pornire: stați în poziție verticală pe scaunul de birou, țineți-vă cu spatele scaunului cu mâinile, dacă este necesar Execuție: trageți simultan ambele picioare, astfel încât coapsele să fie eliberate de pe suport, ... Exerciții pentru stomac | Exerciții la locul de muncă
Exerciții pentru gestionarea stresului la locul de muncă Respirație alternativă de la yoga Relaxare musculară progresivă Toți mușchii corpului sunt încordați unul după altul timp de 30 de secunde și apoi relaxați din nou Antrenament autogen, reducerea stresului - ajutor prin fizioterapie Poziția de pornire: relaxat, dar în poziție verticală așezat pe un scaun de birou, arătătorul și degetul mijlociu ... Exerciții pentru gestionarea stresului la locul de muncă | Exerciții la locul de muncă
Durerea în coloana toracică poate fi foarte neplăcută. Fizioterapia poate combate deseori bine plângerile. Fizioterapie / exerciții În fizioterapia pentru afecțiunile din coloana toracică, se face mai întâi un diagnostic precis cu pacientul, care descrie cauza plângerilor și contextul acestora. Se elaborează apoi un plan individual și specific de tratament ... Fizioterapie pentru durerea coloanei vertebrale toracice
Alte măsuri În fizioterapie, pe lângă exercițiile active, pot fi utilizate și alte măsuri pentru tratarea durerii în coloana toracică. Mijloacele de la kinetoterapie sunt, de exemplu, utilizarea căldurii (fango, lumină roșie) sau rece. Masajele pot ameliora plângerile acute. Articulații cu limită ... Măsuri suplimentare Fizioterapie pentru durerea coloanei vertebrale toracice
Rezumat Există o varietate de cauze ale durerii în BWS. Înainte de un tratament adecvat, trebuie pus un diagnostic exact. Antrenamentul postural, mobilizarea, tehnicile țesuturilor moi și, mai presus de toate, un program de exerciții active pot atenua durerea în BWS. Este deosebit de important să antrenăm erecția, deoarece este adesea limitată de partea noastră unilaterală ... Rezumat | Fizioterapie pentru durerea coloanei vertebrale toracice
Nu în orice situație este ușor să vă gândiți la ridicarea și transportul într-un mod potrivit pentru spate și să îl integrați în procedurile obișnuite ale vieții de zi cu zi. Cu cât o persoană devine mai în vârstă, cu atât devine mai importantă protejarea spatelui de mișcări greșite și sarcini grele. Atunci când … Ridicarea și transportarea pentru spate
În îngrijire Îngrijirea medicală este unul dintre domeniile din lumea muncii care este asociată cu o tensiune fizică ridicată. Deși acest lucru nu este întotdeauna prezent, riscul de tensiune pe spate este pre-programat atunci când vine vorba de mobilizarea persoanelor imobile și munca implică adesea o lipsă de timp. În acest caz, … În îngrijire | Ridicarea și transportarea pentru spate
Ridicarea și transportarea încărcăturilor grele Regulile trebuie respectate și aici. Reduceți greutatea pe transport. În orice caz, distribuiți sarcina mai uniform și nu transportați încărcăturile pe o parte. Utilizați întotdeauna echipamente auxiliare, dacă sunt disponibile. Macaralele ar trebui să fie disponibile pentru întreținere și pe șantierele de construcții. Furnicile sau camioanele de ridicat pot ... Ridicarea și transportarea de sarcini grele | Ridicarea și transportarea pentru spate
Rezumat Toate articolele din această serie: Ridicarea și transportul pentru spate În îngrijire Ridicarea și transportul de sarcini grele Rezumat
O sarcină durează cel puțin 40 de săptămâni, astfel încât copilul să poată veni pe lume complet dezvoltat. Un miracol al naturii, dar unele lucruri se schimbă în corpul unei femei. În plus față de modificările hormonale și simptomele corespunzătoare la începutul sarcinii, cum ar fi greață, vărsături, schimbări puternice de dispoziție, atacuri de pofte de mâncare, oboseală extremă și ... Exerciții și durată de gimnastică de recuperare
