Exerciții pentru dureri acute
În caz de acut durere, trebuie evitate exercițiile intense, precum și orice lucru care agravează durerea. Exerciții mai relaxante pot fi găsite în articole:
- Exerciții ușoare de mobilizare, cum ar fi rostogolirea în și în afara scaunului cu ajutorul brațelor, dacă este necesar (cum ar fi theraband exercițiu cu ambele brațe, dar fără Theraband) în respiraţie ritmul poate detona și relaxa mușchii tensionați.
- Chiar și simpla încercuire a umerilor sau oscilarea brațului poate ușura durere in coloana toracică daca este necesar.
- Dacă mișcarea nu este bună, un confortabil întindere poziția, cum ar fi scaunul coletului, poate fi adoptată. Aici pacientul coboară în genunchi și se așează pe tocuri, ale lui cap este coborât pe podea. În funcție de modul în care este mai confortabil, brațele sunt întinse înainte în fața corpului, înapoi lângă picioare, cu palmele mâinilor orientate în sus sau ca suport sub cap. Dacă există probleme cu genunchii sau coloana cervicală, pernele pot fi folosite ca material de sprijin. Aplicațiile de căldură pot fi, de asemenea, utile pentru acut durere.
- Antrenament autogen
- Relaxare musculară progresivă
Blocada BWS - Decontare
O cauză frecventă de durere în zona BWS este blocarea vertebralei sau a coastei articulații. Dacă mușchii sunt suficient de relaxați, de ex. După o aplicare cu căldură sau o masaj, un blocaj poate fi eliberat prin îndreptare. La domiciliu, un pacient poate încerca el însuși „rostogolind” un obiect dur, de ex.tenis mingea sau a întindere poziție.
Rotația întindere poziția poate elibera uneori blocaje. În acest caz, pacientul se întinde pe spate, își lasă picioarele îndoite să cadă într-o parte și întinde brațul opus spre cealaltă parte, privirea urmează brațul. Brațul din partea pe care stau picioarele poate ajunge la arcul costal opus și îl poate fixa cu ușurință.
By respiraţie în interior și în afară, blocajul poate fi eliberat, dacă este necesar. Când un specialist reglează articulația, acesta examinează mai întâi coloana vertebrală și determină ce articulație este blocată în ce direcție. Apoi poziționează pacientul pasiv într-o poziție în care acum exercită un impuls dozat într-o direcție precis definită pentru a manipula articulația în poziția fiziologică.
Toate articolele din această serie:
