„Tocul de măcinare” Poziționați piciorul afectat ușor cu călcâiul. Trageți degetele de la picioare cât mai departe posibil și îndoiți articulația genunchiului fără a elibera piciorul de la sol. „Din poziția inițială, piciorul și genunchiul sunt întinse complet fără a ridica călcâiul de pe podea. Repetați acest exercițiu de 15 ori pe fiecare parte cu ... Exerciții din fizioterapie pentru un exercițiu TEP de șold
„Ciclism” În acest exercițiu efectuați o mișcare cu șoldurile și genunchii în decubit dorsal, similar cu mersul pe bicicletă. Faceți acest lucru timp de aproximativ 1 minut la rând. Continuați cu următorul exercițiu
„Întărirea coloanei vertebrale lombare - poziția de plecare” Așezați-vă într-o poziție sufen în fața unui perete și așezați ambele picioare paralel. În poziția inițială, îndreptați pieptul în sus, înclinați bazinul înainte și intrați într-un pod (gol în spate). Singurul contact cu podeaua este acum prin omoplați și fese. „Lombar ... Exerciții din fizioterapie pentru un exercițiu TEP de șold
„În decubit dorsal, apăsați ferm spatele în pământ și ghidați piciorul, ușor ridicat de la sol, întins spre exterior. Mișcarea nu trebuie transferată pe trunchi. 15 Whl. a 2 seturi „Abductorii în picioare” Când stați în picioare, trunchiul este încordat astfel încât să nu se miște cu piciorul în afară în timpul ... Exerciții din fizioterapie pentru un exercițiu TEP de șold
„Extensie genunchi-șold” În decubit dorsal, piciorul afectat este presat în pământ complet întins. Încordează fesele, abdomenul și coapsele. Este important să nu pătrundeți în spatele gol din cauza presiunii rezultate. Apăsați ferm partea inferioară a spatelui în podea. Țineți această tensiune timp de aproximativ 10 secunde și efectuați 3 treceri. ... Exerciții din fizioterapie pentru un exercițiu TEP de șold
„Adductori” Unghiați ușor genunchiul în poziție verticală și apoi deplasați-l spre interior / sus în partea opusă. 15 Whl. a 2 pase Înainte de exercițiul următor
Ciclismul este sănătos, ecologic, rentabil și distractiv la pornire. Din acest motiv, milioane de oameni urcă în mod regulat pe biciclete. Dar ceea ce mulți nu știu: mersul pe bicicletă cu o bicicletă reglată incorect poate provoca leziuni permanente și permanente la spate și coloana vertebrală. La urma urmei, mersul cu bicicleta este cu adevărat sănătos doar dacă omul și mașina ... Ciclism prietenos cu spatele: Ce să luăm în considerare?
Definiție Ischium (termen medical: Os ischium) și tuberozitatea ischială asociată (Tuber ischiadicum) sunt structuri anatomice, osoase ale pelvisului uman. Durerea în zona ischiului sau tuberozității ischiale se poate prezenta în moduri diferite. În multe cazuri, implicarea ligamentelor sau a mușchilor, precum și a nervilor adiacenți este probabilă. În ... Durere în ischiu
Simptome asociate ale durerii de ischialgie Pentru a afla care este cauza care este responsabilă de durerea individuală a ischiumului, medicul curant va cere alte plângeri care apar împreună cu durerea. Aceste simptome însoțitoare pot varia în funcție de cauza durerii. Dacă există iritații ale nervilor, durerea adesea ... Simptome asociate ale durerii de ischialgie | Durere în ischiu
Cât durează durerea în ischiu? În funcție de tabloul clinic, durerea pe ischiu poate dura diferite perioade de timp. Se face o distincție de bază între tablourile clinice acute și cronice. În timp ce imaginile clinice acute, cum ar fi o fractură de ischiu, pot fi nedureroase după câteva săptămâni după ... Cât durează durerea în ischiu? | Durere în ischiu
Durere în ischiu în șezut Dacă reclamațiile sunt cauzate de ședere crescută sau dacă ședința fără durere nu este în general posibilă, aceasta poate avea mai multe cauze. Numele de ischium arată clar că această parte a pelvisului osos este deosebit de stresată atunci când stați. Dacă există o fractură a acestei părți a ... Durere în ischium când stați | Durere în ischiu
Prognosticul Deoarece durerea din spatele rotulei este cauzată de diverși factori, nu este posibil să se formuleze un prognostic general. Frecvent, durerea poate fi redusă sau complet eliminată prin tratament fizioterapeutic, în care mușchii sunt întăriți pentru a ușura genunchiul. Chiar și o scurtă pauză de la antrenament este adesea suficientă pentru a oferi ... Prognosticul | Durere în spatele rotulei
