„Tocul de măcinare” Poziționați persoana afectată picior ușor cu călcâiul. Trageți degetele de la picioare cât mai departe posibil și îndoiți articulatia genunchiului fără a elibera piciorul de la sol. „Din poziția inițială, piciorul și genunchiul sunt întinse complet fără a ridica călcâiul de pe podea. Repetați acest exercițiu de 15 ori pe fiecare parte cu 2 pase. Continuați cu exercițiul următor
