„Extensie genunchi-șold” În decubit dorsal, cel afectat picior este presat în pământ complet întins. Încordează fesele, abdomenul și coapsele. Este important să nu pătrundeți în spatele gol din cauza presiunii rezultate.
Apăsați ferm partea inferioară a spatelui în podea. Țineți această tensiune timp de aproximativ 10 secunde și efectuați 3 treceri. Partea sănătoasă ar trebui să efectueze, de asemenea, acest exercițiu. Continuați cu următorul exercițiu
