Următorul text prezintă exerciții pentru mușchii șoldului pe care le puteți efectua. Este important să exersați numai în zona fără durere. Exercițiile de încălzire se pot face timp de 2-3 minute fiecare și nu trebuie să dureze mai mult de 10 minute. Repetați exercițiile de forță de 8-15 ori și aduceți 2-3 serii. Poti … Exerciții pentru artroză de șold
Fizioterapie Este important de menționat că fizioterapia nu poate inversa artroza șoldului. Este vorba despre simptomatologia artrozei șoldului. Aceste simptome sunt reduse prin colaborarea cu pacientul și restricțiile din viața de zi cu zi sunt tratate în mod specific. Un obiectiv important în fizioterapie pentru artroza șoldului este ameliorarea durerii. Măsuri precum masajul reduc ... Fizioterapie | Exerciții pentru artroză de șold
Introducere Coordonarea bine antrenată are o mare importanță în multe domenii ale vieții de zi cu zi. În plus față de job, un repertoriu de mișcare motor mare este, de asemenea, foarte important în activitățile de agrement. Acest lucru devine din ce în ce mai important odată cu creșterea vârstei. Cineva care face în mod regulat exerciții de coordonare va observa o forță și o rezistență îmbunătățite. Dimpotrivă, lipsa ... Instruire de coordonare
Exerciții pentru copii Multe dintre exercițiile potrivite sunt luate din antrenamentul de coordonare al fotbalului. Pentru exercițiul prezentat aici, ai nevoie din nou de cinci pălării care să marcheze o cruce. Pălăriile exterioare formează un pătrat, lungimile laterale pot fi variate în funcție de abilitățile sportivului. În mijlocul pieței ... Exerciții pentru copii | Instruire de coordonare
Coordonarea mână-picior-ochi O bună coordonare mână-picior-ochi joacă un rol important mai ales în viața de zi cu zi. Prin urmare, unele exerciții în acest domeniu sunt prezentate în concluzie. Pentru o bună coordonare mână-ochi, mai întâi pe mâna stângă, apoi pe mâna dreaptă, toate degetele sunt ghidate individual spre degetul mare. Exercițiul începe cu degetul arătător. Peste ... Coordonarea mână-picior-ochi | Instruire de coordonare
Tendonul lui Ahile este cel mai gros și mai puternic tendon din corpul uman. Este expus la o mare presiune în fiecare zi prin alergare și activități suplimentare. Tendonul lui Ahile este punctul comun de atașare a celor doi mușchi ai gambei. Acestea includ mușchiul gastrocnemius, care are două capete, și mușchiul soleus. Tendoanele ... Consolidați tendonul lui Ahile
Kinesiotape Tendonul lui Ahile poate fi, de asemenea, întărit cu kinesiotape. Cu toate acestea, această întărire nu provine din corp, ci se produce în exterior. Prin urmare, această metodă ar trebui utilizată temporar, de exemplu atunci când există reclamații acute. În cazul supraîncărcării, banda poate avea un efect de susținere dacă începeți să faceți ... Kinesiotape | Consolidați tendonul lui Ahile
Un program de încălzire este o parte integrantă a unui antrenament de alergare și nu trebuie neglijat sau întrerupt. Încălzirea pregătește corpul și mintea pentru o viitoare tulpină, fie că este vorba de antrenament sau competiție. Există numeroase metode și tehnici pentru programele de încălzire, dar intensitatea și durata încălzirii depind întotdeauna ... Încălzirea înainte de a alerga
Încălzirea înainte de alergare Cine vrea să facă o unitate de alergare ar trebui să se încălzească suficient în prealabil. La alergare, întregul corp este stresat și, prin urmare, trebuie încălzit bine. Un trap liber, care inițiază alergarea, încălzește doar mușchii picioarelor pentru moment. Prin urmare, ar trebui să faceți și exerciții pentru ... Încălzirea înainte de a rula | Încălzirea înainte de a alerga
În cele din urmă ... Mulți experți sunt de părere că un program complet de încălzire nu este neapărat necesar pentru o cursă normală de rezistență. Un start lent ar fi suficient pentru a pregăti corpul suficient pentru o sesiune de alergare. Cu toate acestea, cu cât nivelul de performanță este mai ridicat, cu atât ar trebui să vă încălziți mai bine, altfel nu veți ... În cele din urmă ... | Încălzirea înainte de a alerga
Dacă doriți să combinați fitness-ul și plaja, sportul de volei pe plajă este alegerea ideală. Acest sport clasic de plajă este originar din California și este o disciplină olimpică din 1996. Niciun alt sport nu combină tehnica, atletismul, fitnessul și distracția, precum și voleiul pe plajă. Înființarea de volei pe plajă în Germania În același timp ... Potrivit datorită volei pe plajă
Mamei și bunicile ne-au spus întotdeauna că mâncărurile cu ciuperci nu trebuie reîncălzite. Este de fapt adevărat? Citiți aici pentru a afla dacă într-adevăr nu ar trebui să reîncălziți ciupercile sau dacă este un mit. Reîncălziți ciupercile, da sau nu? Da, reîncălzirea ciupercilor o dată este sigură. Sfatul vine dintr-un moment în care igiena ... Este bine să reîncălziți ciupercile?
