În cele din urmă ... | Încălzirea înainte de a alerga

La sfarsit…

Mulți experți sunt de părere că un program complet de încălzire nu este neapărat necesar pentru un lucru normal rezistenţă alerga. Un început lent ar fi suficient pentru a pregăti corpul suficient pentru a funcţionare sesiune. Cu toate acestea, cu cât nivelul de performanță este mai ridicat, cu atât ar trebui să fii mai detaliat încălzire, altfel nu veți putea performa la maximum de potențialul dvs. la început.

În special cu mișcări sacadate sau mișcări cu intensitate ridicată, cum ar fi alergări în sus sau jocuri de conducere, încălzirea nu trebuie eliminată. În caz contrar, riscul de rănire este semnificativ crescut. Fiecare ar trebui să decidă singur dacă și ce fel de program de încălzire vrea să facă.