Reduceți tensiunea arterială ridicată cu ceai
Un alt mod de a coborî sânge presiunea fără medicamente este de a lua diferite sănătate ceaiuri în mod regulat. S-a dovedit că ceaiul verde, cum ar fi ceaiul GABA sau Sencha, și alte ceaiuri asiatice (de exemplu, Soba, Dattan și Eucommia) au scăzut sânge presiune atunci când este consumată în mod regulat. Printre cele mai importante efecte ale ceaiului verde se numără producția redusă de angiotensină, un hormon care crește sânge presiune, elasticitate îmbunătățită a sângelui nave, îmbunătățirea fluxului sanguin, îmbunătățirea metabolismului și reducerea depozitelor vasculare.
Deoarece s-a dovedit că ceaiul verde crește efectul medicamentelor antihipertensive și acest lucru ar putea duce la o scădere periculoasă tensiune arterială, consumul de ceai verde în paralel cu medicamentele antihipertensive trebuie discutat întotdeauna cu un medic. Ceaiul Dattan este denumirea japoneză a ceaiului tătar din hrișcă și este deosebit de eficient împotriva edemelor și arterioscleroză datorită efectului său vasodilatator. Eucommia sau, de asemenea, ceaiul Tochucha este considerat un ceai vindecător special în Asia și se caracterizează prin tensiune arterială-diminuarea, ficat și rinichi-efect de întărire și de promovare a sistemului imunitar.
Pentru a realiza o reducere a tensiune arterială, cele patru ceaiuri trebuie consumate în mod regulat pe o perioadă de 2 până la 3 luni, răspândite pe parcursul zilei. Este important să beți suficientă apă pentru a elimina toxinele și deșeurile care sunt eliberate. Ar trebui efecte secundare, cum ar fi amețeli sau greaţă apar, se recomandă reducerea cantității de ceai care le declanșează, astfel încât să nu mai apară efecte secundare.
După 2 până la 3 luni ar trebui să existe o reducere semnificativă a tensiunii arteriale. Apoi ar trebui să treceți la variante mai ușoare de ceai Sencha. Oamenii care suferă de o severă inimă or rinichi boala ar trebui să ia ceaiul Eucommia cu precauție și numai în doze mici. - Ceai verde
- Ceai Dattan
- Ceai Tochucha
Scăderea tensiunii arteriale ridicate prin sport
Pe lângă un sănătos dietă, exercițiul regulat este, de asemenea, foarte important pentru coborâre hipertensiune arterială. Studiile științifice au dovedit că sportul nu numai că poate împiedica dezvoltarea hipertensiune arterială, dar și reduceți-l din nou. Exercițiile fizice echilibrate și regulate (3 până la 5 unități / săptămână timp de 30 de minute) pot reduce tensiunea arterială cu 5 până la 10 mmHg.
Sporturi care sunt bune pentru Sistemul cardiovascular, cum ar fi nordic walking, jogging, ciclism, de înot, drumeții sau chiar tenis, sunt deosebit de potrivite în acest scop. Forță de antrenament trebuie făcut numai în doze moderate, deoarece altfel poate duce la o supraîncărcare periculoasă a inimă și în cele din urmă să insuficienţă cardiacă. Pentru persoanele care nu au practicat niciun sport de mulți ani, sunt recomandate la început unități scurte de antrenament cu o sarcină moderată.
De exemplu, în loc de jogging, mersul rapid poate fi suficient pentru început. Pentru a găsi intensitatea corectă a încărcăturii, pe de o parte, sarcina ar trebui să fie vizibilă, dar pe de altă parte, trebuie să acordați atenție și impulsului, care nu trebuie să crească prea sus. Un medic sportiv poate determina pulsul de antrenament optim pentru nevoile dumneavoastră individuale.
Pentru a evita posibile daune sănătate, persoanele de peste 45 de ani care nu au participat la niciun sport de mult timp ar trebui să aibă un control de sănătate efectuat de un medic înainte de orice activitate sportivă. Dacă, de exemplu, ridicat sau fluctuant valorile tensiunii arteriale devine evident, acest lucru trebuie mai întâi ajustat și stabilizat cu medicamente. Cu ajutorul unui ergometru, limita de sarcină individuală în wați poate fi determinată și concluziile cu privire la capacitatea de încărcare a inimă poate fi desenat. Dacă, de exemplu, tulburări circulatorii ale inimii sunt detectate, a atac de cord ar putea apărea în timpul activității sportive grele.
