Definiție- Ce este o sală de fitness?
Desigur, a fitness camera poate însemna ceva diferit pentru fiecare persoană sau exercițiu. Practic, însă, înseamnă o posibilitate de a te antrena acasă - adică independent de un fitness studio sau similar. În lumea anglo-americană, totuși, termenul „sală de garaj” este mai frecvent. În timp ce în multe zone din SUA o astfel de cameră nu este neapărat încălzită și, prin urmare, poate fi într-adevăr în afara casei, datorită climatului temperat pe tot parcursul anului, în Germania utilizarea pe tot parcursul anului este posibilă numai dacă camera este, de asemenea, încălzită sau face parte din casa. Echipamentul unui fitness camera depinde de cerințele, bugetul și preferințele utilizatorului.
Ce echipament de antrenament ar trebui să am în sala de gimnastică?
Întrebarea tuturor întrebărilor atunci când vine vorba de amenajarea propriei săli de fitness. În principiu, această întrebare poate fi abordată din două puncte de plecare. O abordare se referă în principal la motivație.
Este vorba despre dotarea sălii de fitness cu echipamente care te fac să îți dorești să le folosești sau să te antrenezi pe ea. Fără motivația de a folosi camera, echipamentul acesteia ar fi inutil. În principal, este irelevant dacă echipamentul este pentru consolidarea forței, rezistenţă sau antrenament de mobilitate.
O altă abordare este problema echipamentelor care pot fi utilizate pentru a acoperi cât mai multe posibilități de antrenament. Aproape fiecare proprietar al unei săli de fitness sau antrenor personal ar avea probabil tendința de a recomanda o bară și un set de plăci pentru greutăți. Bara poate fi folosită pentru a antrena brațele, picioarele sau spatele.
Un plus util ar fi așa-numitul rack. În principiu, aceasta nu este altceva decât cel puțin două stâlpi stabili pe care bara poate fi așezată la orice înălțime. Raftul face astfel posibilă prinderea de la bara cap înălțime și, astfel, să faceți genuflexiuni față și spate, prese militare etc.
În majoritatea cazurilor, raftul oferă și avantajul că există o cruce bar la capătul superior, care poate fi folosit pentru trageri, degetele de la picioare până la bară, musculare sau alte exerciții cu propria greutate corporală. O altă investiție care poate fi considerată rezonabilă ar fi achiziționarea de inele. Acestea sunt ideale pentru a face exerciții cu propria greutate corporală.
Inversat canotaj, se pot efectua scufundări sau exerciții de stabilizare. Faptul că inelele sunt suspendate liber înseamnă că fiecare exercițiu pe ele activează și mușchii auxiliari pentru a menține inelele într-o poziție stabilă. Din punctul de vedere al autorului, o bancă de greutate reglabilă ar fi următoarea investiție logică.
Cu ea, exerciții precum banc de presă, presă înclinată pe bancă, orizontală canotaj, extensiile sau scufundările tricepsului pot fi efectuate acum și pe banca de greutate. Echipament pt rezistenţă instruirea nu este necesară urgent, dar poate fi un plus util. De exemplu, a canotaj mașină ar fi de conceput.
Acestea sunt, de obicei, în poziție verticală, astfel încât consumul de spațiu este menținut în limite de către un astfel de dispozitiv. Nu este folosit doar pentru rezistenţă și formare de fitness, dar și pentru construirea spatelui și picior mușchii. Numai în acest moment ar avea sens să începem să căutăm gantere sau clopote.
Un set de gantere fixe oferă avantajul că greutatea pe gantere nu trebuie schimbată, ci un set care include mai multe perechi de gantere - așa-numitele gantere - este semnificativ mai scump decât un set de gantere unde pot fi plăcile de greutate schimbat. Benzile de rezistență sunt o altă investiție sensibilă și de susținere. Acestea pot fi folosite pentru a facilita exercițiile de greutate corporală, cum ar fi pull-up-uri sau mușchii, prin susținerea tragerii la bara bar.
