Antrenament de fitness

Definiție

Condiție este denumită de obicei a corpului rezistenţă performanță, care se referă de fapt la ansamblu condiție și performanță. condiție este făcut din rezistenţă, rezistență, viteză și mobilitate. Clasic fitness instruirea include îmbunătățirea în fiecare dintre aceste domenii sportive. De aceea, numeroase sporturi beneficiază de ținte fitness Instruire. In orice caz, rezistenţă instruirea se referă adesea doar la intensiv antrenament de rezistenta.

Ce sport beneficiază de antrenamentele de fitness?

Ce forme de antrenament fitness există?

Antrenamentul condiționat în sensul inițial îmbunătățește nu numai rezistența, ci și rezistența, flexibilitatea și viteza corpului. În consecință, există o varietate de exerciții care se concentrează pe unul dintre aceste domenii. În funcție de preferințele personale, puteți pune împreună un mixt plan de antrenament sau să îmbunătățească una dintre zone într-un mod direcționat.

Antrenament de rezistenta pot fi aranjate în diferite moduri, de exemplu, unități pe bicicletă sau canotaj ergometru sau prin funcţionare de formare. Forță de antrenament crește forța grupurilor musculare antrenate și duce la o creștere a circumferinței, adică hipertrofia, a mușchiului. Exercițiile de creștere a mobilității constau în încălzire intensivă și încălzire și pot reduce riscul de rănire. Exercițiile care îmbunătățesc viteza sunt în general foarte intensive și exigente pentru Sistemul cardiovascular. Următoarele articole pot fi, de asemenea, de interes pentru dumneavoastră:

  • Cum puteți construi starea?
  • Puterea ca abilitate condiționată
  • Cum îți poți îmbunătăți rezistența?

Cât de repede îmi pot îmbunătăți rezistența?

În limbajul colocvial, cuvântul condiție este adesea folosit pentru rezistența corpului, adică capacitatea de a menține un nivel mai ridicat de stres pe o perioadă lungă de timp. Dacă doriți să obțineți rezistență și, eventual, să începeți de la zero, aveți nevoie de rezistență și răbdare. În plus față de fazele intensive de antrenament și creșterea intensității antrenamentului, regenerarea este o componentă importantă în atingerea rezistenței.

Este logic să mărești antrenamentul încet, în special pentru persoanele neinstruite. Una peste alta, mai multe sesiuni de antrenament pe săptămână sunt cu siguranță mai eficiente decât un singur efort exagerat. Un bine gândit plan de antrenament este deosebit de important atunci când vă pregătiți pentru maratoane sau alte competiții care necesită o rezistență bună.

Pe o perioadă lungă de timp (câteva săptămâni), trebuie luate unități regulate de antrenament și mai ales zile de odihnă, care cresc în volum și intensitate. Unitățile de interval, adică alternarea sarcinilor rapide și lente, sunt foarte eficiente. Cu toate acestea, mușchii și tendoane trebuie să se poată obișnui cu sarcina încet, în caz contrar pot apărea răni grave.