Sala de fitness pentru construirea mușchilor
După cum sa menționat la început, atât bugetul, cât și spațiul disponibil joacă un rol decisiv în proiectarea fitness cameră. O necesitate absolută pentru fitness camera pentru a construi mușchii este un raft stabil ca „centru” al sala de fitness. Oferă posibilitatea de a lăsa în siguranță greutăți grele și de a efectua exerciții cu propria greutate corporală fără a fi nevoie să vă temeți că bar s-ar putea să nu dețină greutatea sau ceva similar.
Echipamente pt rezistenţă instruire, cum ar fi canotaj mașină, este neglijabilă în ceea ce privește construcția musculară ca obiectiv principal. În schimb, banii ar trebui investiți într-o bară de înaltă calitate. Alegerea greutății, fie că este vorba de plăci din fontă sau plăci acoperite cu plastic, este de până la gust a utilizatorului. Deoarece construirea musculară se face în principal cu greutăți mari, opțiunile de siguranță ar trebui să aibă o prioritate foarte mare.
Acestea sunt acolo pentru a susține bara în caz de urgență, când nu mai puteți ridica sau apăsa sub propria putere. Nu în ultimul rând, este recomandabil să atașați o oglindă astfel încât să vă puteți observa în timp ce faceți exercițiul, deoarece cu greutăți mari tehnica este adesea neglijată, ceea ce poate duce la răniri sau daune pe termen lung. Pentru a rezuma din nou pe scurt Essentials: rack stabil, ancorat ferm, bara, set de plăci de greutate, banc stabil de greutate (reglabil dacă este necesar) și așa-numitul spotter de siguranță.
- Construirea musculară - exerciții eficiente
- Manusi de fitness
Sala de fitness pentru sporturi de anduranță
În timp ce poți investi mulți bani într-un fitness cameră pentru construirea mușchilor, o cameră destinată rezistenţă instruirea poate costa mult mai mult. Poate că cea mai simplă piesă de echipament ar fi o bandă de alergat sau un ergometru pentru biciclete. În funcție de cerințele utilizatorului, acesta poate fi mulțumit de modele ieftine.
Cu toate acestea, dacă instruirea se va face mai profesional, achiziționarea unui așa-numit Airrunner sau a unui Smart Trainer poate avea sens. Primul este un fel de bandă de alergare curbată, care este condusă chiar de alergător. În funcție de cât de departe înaintează picioarele, centura rulează mai repede sau mai lent.
Al doilea este un fel de ergometru pentru bicicletă, dar în care roata proprie este prinsă. Cu acest dispozitiv, gradienții pot fi simulați sau rezistența poate fi ajustată la exactul watt. Mai mult, a canotaj se recomandă antrenamentul cu mașina sau așa-numitul schi rezistenţă. Cu toate acestea, acestea nu sunt capabile să antreneze rezistența de bază, precum și cele două dispozitive menționate anterior.
