Faza alăptării și nutriția

Alimente adecvate în timpul fazei de alăptare

Alimente care trebuie preferate Alimente cu densitate mare de nutrienți și substanțe vitale (macro și micronutrienți) - lapte și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carne cu conținut scăzut de grăsimi, organe, păsări de curte, de 1-2 ori pe săptămână pește cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi polenul , eglefin, plaiță, cod, fructe și legume proaspete, sucuri de fructe și legume și carbohidrați complecși pentru a preveni hipoglicemia, cum ar fi cartofii, cerealele integrale ... Alimente adecvate în timpul fazei de alăptare

Consumul de cafea în timpul fazei de alăptare

Aproximativ 1% din cofeina ingerată de mamă intră în sângele sugarului. La o oră după consumul de cafea, concentrația de cofeină din laptele matern atinge apogeul. Prin urmare, este mai indicat să vă bucurați de cafea după alăptare. La copil, sistemul citocromului P450, care este implicat în metabolizarea (metabolizarea) cofeinei, este ... Consumul de cafea în timpul fazei de alăptare

Carbohidrați în timpul fazei de alăptare

Cel puțin 25 de polizaharide și polizaharide diferite - poli- și oligozaharide - se găsesc în lapte. Unele dintre aceste zaharide, împreună cu lactoza din zahăr din lapte, servesc drept factori de creștere pentru Lactobacillus bifidus al florei intestinale a sugarului. Acest germen promovează un mediu intestinal acid la un copil alăptat. În sfârșit, în acest fel, protecția ... Carbohidrați în timpul fazei de alăptare

Consumul de tutun în timpul fazei de alăptare

50% dintre femeile care au decis să renunțe la fumat înainte sau în timpul sarcinii încep să fumeze din nou până în a 9-a lună după naștere. Se estimează că fiecare a treia până la a patra femeie care alăptează fumează. Copilul absoarbe ingredientele țigărilor prin plămâni și multe substanțe trec în laptele mamei. Peste 5,000 de substanțe nocive ... Consumul de tutun în timpul fazei de alăptare

Aportul de proteine în timpul fazei de alăptare

În perioada de alăptare, se recomandă un aport zilnic de proteine de 63-85 de grame. Proteinele din alimente sunt necesare în special pentru sinteza proteinelor din lapte. Sunt necesare două grame de proteine disponibile pentru a sintetiza un gram de proteine din lapte. Prea puțin aport de proteine din dietă duce la atacarea rezervelor mamei și la deficiențe semnificative ... Aportul de proteine în timpul fazei de alăptare

Cerințe de energie în timpul fazei de alăptare

Necesarul zilnic de energie crește în perioada de alăptare, ținând cont de energia suplimentară necesară pentru producția de lapte. Valoarea orientativă pentru aportul suplimentar de energie pentru femeile care alăptează în primele 4-6 luni când alăptează exclusiv este de 500 kcal / zi. Cu toate acestea, cu această cantitate de energie, depozitele de grăsime create în timpul sarcinii sunt menținute ... Cerințe de energie în timpul fazei de alăptare

Acizi grași în timpul fazei de alăptare

Când nou-născuții sunt alăptați, 50% din necesarul lor de energie este satisfăcut de grăsimile conținute în laptele matern. Laptele matern matur are un conținut de grăsime cuprins între 13 și 83 de grame pe litru - valorile medii sunt de 35 și respectiv 45 de grame pe litru. Conținutul mediu de acid linolenic al grăsimii din lapte este de aproximativ ... Acizi grași în timpul fazei de alăptare