Cursuri pentru femeile gravide

Gimnastica în timpul sarcinii în cursul pregătirii pentru naștere | Gimnastica sarcinii

Gimnastica sarcinii în cursul pregătirii pentru naștere Exercițiul prenatal este de obicei oferit într-un curs independent în primele două etape ale sarcinii. În special spre sfârșitul sarcinii (în ultimul trimestru), exercițiile tradiționale de sarcină pot fi adesea efectuate împreună cu așa-numitul curs de pregătire a nașterii. Cu toate acestea, viitoarele mame ... Gimnastica în timpul sarcinii în cursul pregătirii pentru naștere | Gimnastica sarcinii

Costuri | Gimnastica sarcinii

Costuri Costul unui curs de gimnastică de sarcină poate varia semnificativ de la oraș la oraș. În plus, costul unităților de exercițiu depinde de forma gimnasticii de sarcină. Gimnastica tradițională de sarcină se efectuează de obicei în mai multe lecții individuale pe o perioadă de aproximativ cinci până la șase săptămâni. Costuri cuprinse între 50 și 90 ... Costuri | Gimnastica sarcinii

Antrenamentul muscular abdominal în timpul sarcinii

Multe mame își pun întrebarea în ce măsură sarcina le limitează abilitățile fizice sau le face mai puțin rezistente. În general, se poate spune că sarcina nu este o boală care te condamnă la odihnă la pat și odihnă. Dimpotrivă, o cantitate sănătoasă de mișcare și sport în timpul sarcinii este bună pentru ... Antrenamentul muscular abdominal în timpul sarcinii

Antrenamentul musculaturii abdominale | Antrenamentul muscular abdominal în timpul sarcinii

Antrenamentul muscular abdominal Sarcina nu este o contraindicație pentru antrenamentul muscular abdominal, deși multe femei însărcinate sunt foarte ezitante și nesigure în acest sens. În cele ce urmează, sunt menționate avantajele, sugestii și exemple pentru a antrena mușchii abdominali în mod adecvat și într-un mod sănătos în timpul sarcinii. Avantajele întăririi abdominale ... Antrenamentul musculaturii abdominale | Antrenamentul muscular abdominal în timpul sarcinii

În ce moment este periculos antrenamentul muscular abdominal în timpul sarcinii? | Antrenamentul muscular abdominal în timpul sarcinii

În ce moment este periculos antrenamentul muscular abdominal în timpul sarcinii? În timpul sarcinii, antrenamentul mușchilor abdominali nu este întotdeauna posibil. În general, se recomandă antrenarea mușchilor abdominali numai până în a 20-a săptămână. Femeile care au făcut deja o mulțime de antrenamente abdominale înainte de sarcină pot continua antrenamentul fără plângeri ... În ce moment este periculos antrenamentul muscular abdominal în timpul sarcinii? | Antrenamentul muscular abdominal în timpul sarcinii

Mingi pentru antrenarea planseului pelvian | Antrenamentul mușchilor pelvisului

Mingi pentru antrenamentul planseului pelvian Cunoscute și sub denumirea de bile de dragoste, bilele mici rotunde sunt adesea înțelese doar ca jucării sexuale. Cu toate acestea, bilele nu sunt de fapt jucării, ci mai degrabă mici dispozitive de antrenament pentru mușchii pelvisului. Puteți cumpăra bilele fie individual, fie ca biluțe duble și cântăresc între 28 ... Mingi pentru antrenarea planseului pelvian | Antrenamentul mușchilor pelvisului

Antrenamentul mușchilor pelvisului

Mușchii pelvisului sunt legătura a două inele musculare care se desfășoară între osul pubian și capătul coloanei vertebrale. Acești mușchi susțin structurile de susținere ale vezicii urinare, uterului și rectului și controlează sfincterele. Mușchii slabi sau răniți ai podelei pelvine pot duce în anumite circumstanțe la incontinență de stres, așa că ... Antrenamentul mușchilor pelvisului

Antrenarea planseului pelvian pentru bărbați Antrenamentul mușchilor pelvisului

Antrenarea podelei pelvine pentru bărbați Bărbații pot întâmpina și probleme de incontinență din cauza slăbiciunii planseului pelvian. Prin urmare, câteva exerciții sunt prezentate aici pentru a preveni acest lucru. În primul rând, puteți face un exercițiu de percepție în care vă întindeți pe spate și picioarele sunt îndoite. Acum imaginați-vă că aveți un ... Antrenarea planseului pelvian pentru bărbați Antrenamentul mușchilor pelvisului

Antrenamentul planseului pelvian după naștere | Antrenamentul mușchilor pelvisului

Antrenarea podelei pelvine după naștere Nașterea implică un efort fizic mare și în special mușchii planșei pelvine sunt semnificativ slăbiți. Prin urmare, ar trebui să aveți grijă să vă stabilizați și să vă antrenați podeaua pelviană cât mai curând posibil după naștere. Cu toate acestea, femeile ar trebui să aibă grijă să nu se exercite ... Antrenamentul planseului pelvian după naștere | Antrenamentul mușchilor pelvisului

Antrenamentul podelei pelvine

Introducere În principal femeile suferă de slăbiciune a podelei pelvine. Datorită supraponderabilității, a mai multor sarcini și nașteri, podeaua pelviană este supusă multă tensiune și funcția sa se poate diminua în timp. Cu toate acestea, podeaua pelviană este esențială pentru menținerea continenței urinare și fecale și pentru poziția anatomică corectă ... Antrenamentul podelei pelvine

Efecte pozitive ale antrenamentului podelei pelvine | Antrenamentul podelei pelvine

Efectele pozitive ale antrenamentului podelei pelvine Antrenamentul regulat al mușchilor pelvisului nu numai că îmbunătățește simptomele precum incontinența urinară și fecală, dar poate compensa și defectele posturale. Un alt beneficiu al antrenamentului podelei pelvine este îmbunătățirea disfuncțiilor sexuale. Bărbații care suferă de impotență sau ejaculare prematură pot obține adesea un ... Efecte pozitive ale antrenamentului podelei pelvine | Antrenamentul podelei pelvine

Anatomie | Antrenamentul podelei pelvine

Anatomie Podeaua pelviană este formată din mușchi mari. Poate fi împărțit într-o parte din față și una din spate. Partea frontală a podelei pelvine se mai numește diafragmă urogenitală. Este format din cei doi mușchi Musculus transversus perinei profundus și Musculus transversus perinei superficialis. La femei, vaginul trece prin ... Anatomie | Antrenamentul podelei pelvine