4 dimineața: Hans W. stă ore întregi în mașină în drum spre Italia. De fapt, ar trebui să ia o pauză, dar trebuie să fie pe coastă până la 10 dimineața. Tremură, căscă, al lui cap bate puternic și pleoapele lui sunt grele. La ultima ieșire de pe autostradă pe șoseaua de țară, și-a pierdut rulmentul. Este întuneric și de trei ori deja a avut probleme să-și păstreze mașina pe banda de pe întinderea acum dreaptă. Toate acestea sunt semne tipice și alarmante ale riscului de apariție a așa-numitelor microsleep. Potrivit Asociației Germane pentru Siguranța Rutieră (DVW) din Meckenheim, lângă Bonn, unul din patru accidente de circulație este cauzat de microsomn.
Microsleep - ce înseamnă?
Termenul colocvial, cunoscut tehnic ca a oboseală atac, se referă la o încuviințare involuntară, care durează adesea doar câteva secunde. Acest fenomen apare în special în traficul rutier în timpul călătoriilor excesiv de lungi și monotone, cu puțină varietate. Oamenii sunt deosebit de expuși riscului atunci când conduc noaptea între orele 2 și 5.
Precursori semnificativi, cum ar fi erorile de conducere, menținerea deficitară a benzii, viteza neregulată sau schimbarea frecventă, precum și sentimentul general de oboseală, nu trebuie subestimat.
Alte cauze
Astfel de atacuri ale oboseală apar nu numai din cauza lipsei recente de somn, ci și ca urmare a unor probleme generale de somn. Din ce în ce mai mulți oameni nu pot găsi somn adecvat noaptea, de exemplu, din cauza excesului stres sau chiar scurte încetări ale respiraţie (apnee). Boli cronice sau cronice durere poate, de asemenea, conduce la tulburari de somn.
De asemenea, se consideră dovedit că unul sau mai mulți pasageri dormiți cresc riscul apariției microsomnului.
Ce grupuri prezintă un risc special?
-
Navetiștii și lucrătorii în schimburi care, mai ales când temperaturile exterioare sunt scăzute, își supraîncălzesc adesea mașinile și preferă să doarmă în continuare pe scaunele moi și confortabile.
-
Oameni slabi și insuficienți odihniți, adesea după ce au băut puternic cafea, dimineața naveta la serviciu.
-
Șoferii de camioane care se urcă la volan duminică seara sau luni dimineața după sfârșiturile de săptămână deseori scurte și, prin urmare, nu foarte odihnitoare. Sunt de obicei sub o presiune enormă în termen, călătoriile extrem de lungi fără pauze sunt rezultatul frecvent.
-
Discoteci adolescenți care aleargă acasă noaptea pe drumuri rurale singuratice și monotone și, deseori, în compania copiloților care dorm.
-
Vacanți în drum spre destinația îndepărtată. Pentru a scăpa de blocajele de trafic așteptate, călătoria începe adesea după miezul nopții sau dimineața devreme. Dorința de a ajunge la timp, îi conduce destul de des pe șoferi, altfel prudenți, la supraestimări periculoase.
Sfaturi pentru prevenire
- Șoferii ar trebui să înceapă odihniți, să mănânce în prealabil doar alimente ușoare și să nu bea alcool noaptea de dinainte. Friptură de porc și co. te obosesc și trebuie evitat și în timp ce conduci. În schimb, bea mult, de preferință de apă, ceai sau sucuri de fructe diluate.
- Oferă varietate, de exemplu, cu muzică, dar nu te lăsa distras.
- Destul oxigen este, de asemenea, important: se abține de la fumat și deschideți din când în când o fereastră.
- Și foarte important: faceți o pauză la fiecare două ore cu mult exercițiu, întindere și Exerciții de întindere. Deja la primele semne ale oboseală ar trebui să fie odihnit și, dacă este necesar, să doarmă.
(dgk)
