Oricine crede asta odată cu sfârșitul rece anotimp, răcelile sunt, de asemenea, uitate, se înșală. Pentru că, chiar și vara, răcelile nu sunt neobișnuite: aproximativ 20 la sută din toate gripă infecțiile ne fac să creăm în lunile de vară. Acest lucru se datorează faptului că mulți factori de vară, cum ar fi curenții de aer cauzate de arsură sau costumele de baie umede, pot promova o rece. Unde frigul verii pândește, ce poți face pentru a evita să răcești vara și cum să scapi cel mai bine de o răceală vara, poți afla aici.
1. evita curenții de aer
Nu vă expuneți curenților directi. Mai ales în camere închise, oamenii încearcă adesea să scape de căldură deschizând ușile și ferestrele sau ventilatoarele. Tirajele răcesc membranele mucoase - făcându-le mai puțin capabile să lupte virusuri reci. Pentru a evita expunerea corpului la diferențe puternice de temperatură, asigurați-vă că aerul condiționat nu este prea rece. De asemenea, se recomandă prudență la cumpărături. Multe magazine și centre comerciale operează aparate de aer condiționat care reduc foarte mult temperatura interioară: Riscul de prindere a rece creste! Sfat: temperatura ideală a camerei este de 20 până la 21 ° C. În general, temperatura camerei nu trebuie să fie cu mai mult de cinci grade sub temperatura exterioară. Când faceți cumpărături, vă puteți proteja de o diferență de temperatură prea mare cu o jachetă ușoară sau o eșarfă.
2. transpirați, dar nu vă răcoriți.
Alunecați-vă în hainele uscate cât mai curând posibil după transpirație. Mai ales vara, grădinăritul, mersul pe jos sau urcarea scărilor pot deveni cu ușurință o activitate transpirată. În timp ce transpirația este sănătoasă și servește la reglarea temperaturii corpului, îmbrăcămintea umedă răcește corpul prea mult. Sfat: ar trebui să aveți întotdeauna o schimbare de tricou sau de top. Îmbrăcămintea funcțională din poliester sau polipropilenă este recomandată în special. Transportă sudoarea atrasă de îmbrăcăminte departe de piele și asigurați-vă că se evaporă pe exteriorul îmbrăcămintei. Pe de altă parte, bumbacul păstrează umezeala și se lipeste de corp ca un strat rece atunci când transpirați, ceea ce poate provoca piele temperatura să scadă cu până la 10 ° C.
3. nu exagerați cu baia rece
Nu stați prea mult în lacul rece sau în piscină. Sărind în răcoritor de apă este tentant când temperaturile sunt ridicate, dar aveți grijă: corpul se poate răcori considerabil, făcându-l mai susceptibil la virusuri reci. Costume de baie umede care nu se schimbă imediat după de înot poate promova, de asemenea, un frigul verii. Sfat: Uscați-vă bine după înot. Cel mai bun mod de a te proteja este să îmbraci haine uscate imediat ce ieși din de apă. Acest lucru vă protejează corpul de răcire. Pentru de apă șobolani care nu se pot sătura de apa rece, merită să investești într-o cămașă din neopren. Acest material sintetic este utilizat în principal pentru costume de scufundări și are proprietăți excelente de izolare a apei și a căldurii. Acest lucru se datorează bulelor mici de gaz distribuite uniform în interiorul țesăturii.
4. Mai bine puțin rece decât gheața.
Evitați băuturile răcite cu gheață, deoarece acestea răcesc membranele mucoase. Ca urmare, ei nu mai pot să se îndepărteze în mod adecvat virusuri reci. Sfat: Dacă este posibil, lăsați băuturile din frigider să stea o vreme și evitați cuburile de gheață. Dacă beți rapid băuturi cu gheață, vă veți simți răcorit doar în primul moment. Corpul reacționează la frig şoc cu crescut sânge circulaţie. Mai bine: bea băuturi reci numai în înghițituri.
5. nu subestimați schimbarea temperaturii seara
Aveți întotdeauna la îndemână un pulover ușor sau o jachetă pentru a împiedica răcirea corpului la timp. Chiar și în zilele călduroase de vară, se poate răcori vizibil seara, iar noaptea presupusă călduroasă poate deveni un pericol de răcire. Și ceea ce începe cu un frig se poate transforma rapid într-un frigul verii. Sfat: Asigurați-vă, de asemenea, că nu obțineți picioare reci în pantofi deschiși. Multe grădini de bere și cinematografe în aer liber, de exemplu, oferă pături pe care le puteți folosi dacă este necesar.
6. conducerea unei mașini fără regret (rece).
Luați o cârpă sau altă protecție pentru dumneavoastră cap și gât cu tine când călătorești cu mașina. Proiectele de la ferestrele deschise sunt adesea subestimate, mai ales în zilele foarte călduroase. Răcește și usucă membranele mucoase. Prin urmare, ar trebui să aveți întotdeauna protecție în bagaje atunci când lăsați vântul să sufle în jurul dvs. nasAcest lucru este valabil mai ales pentru ventilatoarele decapotabile. Dacă aveți aer condiționat în mașină, acesta nu trebuie setat prea rece, astfel încât corpul să nu se răcească. Sfat: la parcare, parasolarele pot ajuta la menținerea căldurii din mașină. Fixate la geamuri în timp, ele oferă o umbră liniștitoare în mașină.
7. evitați arsurile solare - faceți plajă cu moderare.
Nu vă expuneți la căldură excesivă și la lumina soarelui. Acest lucru se datorează faptului că amândoi vă scad sistemului imunitarapărarea. Drept urmare, soarele este mai predispus la răceala de vară. Prin urmare, o răceală nu este neobișnuită după o arsură sau plajă intensivă la soare. Prin urmare, prima baie de soare a anului nu ar trebui să dureze niciodată mai mult de 15 minute, astfel încât piele mai întâi se poate obișnui din nou cu soarele. În plus, asigurați-vă întotdeauna că aveți suficientă protecție solară, de exemplu, purtând haine adecvate și protecție solară. Pentru că a arsură poate promova nu numai o răceală, ci și crește riscul de dezvoltare cancer de piele. Sfat: dacă sunteți unul dintre acei oameni care nu se pot sătura de soare, asigurați-vă că beți suficient. Acest lucru menține membranele mucoase umede și îngreunează răcirea viruși pentru a intra în corpul tău. De asemenea, fă-te confortabil la umbră pentru o vreme, este ușor pentru corp și piele.
8. bea suficient
Bea mult, mai ales pe vreme caldă. Acest lucru vă va menține în formă și sănătos! Corpul nostru este format din aproximativ două treimi apă - dacă bei prea puțin, are un efect negativ asupra corpului. Sănătate tulburări precum dureri de cap, oboseală sau chiar rinichi pietrele sunt rezultatul. Un alt avantaj al consumului de alcool: o cantitate suficientă de lichide asigură umezirea bine a membranelor mucoase. Scutul dvs. protector împotriva infecțiilor și agenților patogeni funcționează astfel excelent. Sfat: Nu așteptați niciodată până când vă este sete înainte de a bea. Acesta este un semnal de avertizare de la corpul tău. Atunci ai băut deja prea puțin. La temperaturi peste 30 de grade, doi-trei litri de lichid pe zi sunt o necesitate.
9. precauție: risc de infecție la mulțimi mari.
Evitați șederile prelungite în locuri cu mulțime mare. Mai ales în spații închise, la rece viruși se poate răspândi atât de optim. Transportul public aglomerat este un exemplu: aer limitat circulaţie iar mulțimile de oameni îi fac un paradis pentru germeni. Riscul de infecție prin picături este, prin urmare, deosebit de mare în astfel de locuri - iar frigul de vară este la doar un pas distanță. Sfat: pentru călătorii scurte, merită, de asemenea, să luați bicicleta. Aerul proaspăt promovează, de asemenea sânge circulaţie și întărește sistemului imunitar. În timpul liber, ar trebui să acordați preferință cafenelelor stradale și grădinilor de bere în locul camerelor cu aer condiționat.
10. spălarea mâinilor
Spălați-vă mâinile de mai multe ori pe zi, pentru că este rece viruși în majoritatea cazurilor se așează mai întâi pe piele. Așadar, strângerea mâinii sau atingerea unei clante după ce o persoană a răceli a atins-o poate deveni rapid un risc rece. Dacă mâinile tale vin în contact cu fața ta, virușii pot intra rapid în corpul tău prin membranele mucoase nazale. Sfat: Nu aveți întotdeauna ocazia să vă spălați pe mâini când sunteți afară. Cu toate acestea, șervețelele răcoritoare sunt o modalitate excelentă de a vă împrospăta vara și vă ajută să vă mențineți mâinile curate în același timp - cel puțin pe termen scurt. Cele mai bune sfaturi împotriva simptomelor de răceală
Ce să faci cu răceala de vară? 7 sfaturi!
La fel ca la răceala în timpul iernii, este important să o luați ușor și să vindecați gripă-cum ar fi infecția când aveți o răceală de vară. Aceste sfaturi vă vor ajuta să scăpați de răceala de vară:
- Dă-ți odihnă și somn din abundență pentru a permite corpului să se refacă. Abțineți-vă de la sport și alte eforturi fizice, cum ar fi căldura mare.
- A dietă bogat in vitamine sau preparate de întărire a apărării (în special cu vitamină C) susține corpul în a deveni sănătos. Ghimbir este considerat deosebit de eficient pentru întărirea apărării.
- Inhalați sau pe bază de plante baie de aburi cu muşeţel, precum și o duș nazală pot oferi ușurare pentru răceli.
- De asemenea, picături nazale sau spray-uri cu apa de mare poate ajuta la umezirea mucoasa nazală și, astfel, întăresc și deja au invadat agenții patogeni din nas a clati. Decongestionantele nu trebuie însă luate niciodată prea mult la un moment dat, altfel se poate conduce la spray nazal dependenta.
- Pentru dureri de gât sunt potrivite ceaiuri, de exemplu, cu salvie or cimbru. Gargara cu o soluție de unguent este, de asemenea, un remediu popular la domiciliu.
- Este important să beți multe lichide. Cu toate acestea, ar trebui să evitați băuturile răcite, dar mai bine beți ceai sau apă.
- Asigurați-vă că umiditatea este suficientă pentru umezirea membranelor mucoase. Un prosop umed sau un castron cu apă sunt remedii casnice dovedite aici.
Cu aceste sfaturi, veți reuși cu siguranță să controlați rapid frigul verii. Cu toate acestea, în caz de severitate febră, răspândit în adânc tractului respirator, urechi sau sinusuri, sau dacă frigul durează mai mult de șapte zile, ar trebui să consultați un medic.
