profilaxie
Aproape toți se retrag durere ar putea fi prevenită în prealabil cu o dezvoltare musculară crescută a mușchilor spate „autohtoni” adânci. Postura are și o influență asupra spatelui durere. Astfel, ar trebui să fim mai des conștienți atenție pentru a ne ridica drept și pentru a întinde spatele.
Cu toate acestea, dacă vă antrenați în mod specific spatele, este de asemenea important să vă antrenați mușchi abdominali ca adversar. Deoarece dacă un grup muscular este prea puternic, acesta influențează și postura și poate induce înapoi durere. Multe probleme de spate rezultă și din comportamentul incorect la locul de muncă.
De exemplu, ar trebui să vă schimbați frecvent poziția dacă stați perioade lungi. Scaunele speciale de birou sau lucrul în poziție permanentă din când în când pot face diferența.
Toate articolele din această serie:
