Vitamina B Complex

Ce conține complexul de vitamina B?

Complexul de vitamina B include un total de 8 vitamine. Nu există nicio asemănare chimică sau farmacologică între aceste 8 vitamine, dar toate acestea sunt regulatori importanți ai metabolismului uman. Vitamina B1 este tiamina, care într-o situație de deficit poate duce la boala beri beri.

Necesarul zilnic de vitamina B1 este aproximativ între 1 și 1.2 mg. Vitamina B2 mai este numită riboflavină și se găsește în principal în ouă, carne și organe. Necesarul zilnic este de aprox. 1.2 - 1.5 mg. Vitamina B3 este acidul nicotinic sau niacina.

Lipsa vitaminei B3 poate duce la o boală numită pelagra. Necesarul mediu zilnic este cuprins între 12 și 17 mg. Vitamina B5 este acidul pantothenic, care este prezent în aproape toate alimentele. O persoană ar trebui să consume aproximativ 6 mg pe zi.

Vitamina B6 este piridoxina, care este deosebit de abundentă în ficat și drojdie. Se recomandă un aport zilnic de 1.2 până la 1.7 mg. Vitamina B7 este cunoscută și sub numele de biotină sau vitamina H. O cantitate de aprox.

Trebuie luate 30-60 g pe zi. Acid folic aparține și grupului B vitamine și este, de asemenea, cunoscut sub numele de vitamina M, vitamina B9 sau vitamina B11 și este deosebit de important în timpul sarcină pentru a evita anumite malformații (spina bifida). Un adult sănătos trebuie să ia aproximativ.

0.4 mg de cobalamină în fiecare zi. Cobalamina este vitamina B12 și poate duce la un anumit tip de anemie (anemie pernicioasă) în condiții de deficit sever. Anemie descrie o anemie. Necesarul zilnic este de aproximativ 3 g.

Când ar trebui să iau complexul de vitamina B?

Aportul sau administrarea de complexe de vitamina B poate avea un sens profilactic, adică preventiv, de exemplu, dacă o persoană este expusă riscului de a lua prea puține vitamine din cauza bolii sau a altor circumstanțe. Acesta este cazul multor pacienți cu tumori, de exemplu. Pe parcursul sarcină există, de asemenea, adesea riscul unei deficiențe de vitamina B, deoarece organismul are o nevoie crescută de vitamina B, în special vitamina B9 (acid folic).

O altă indicație este indicația terapeutică, dacă simptomele pot fi ameliorate prin administrarea de vitamine. Mai ales boli ale tractului gastro-intestinal adesea duc la o absorbție insuficientă a vitaminelor prin alimente și, astfel, la o situație de deficit. În cele mai multe cazuri, un sănătos, echilibrat dietă poate asigura o cantitate suficientă de vitamine din grupul B la o persoană sănătoasă și astfel poate preveni simptomele carenței.