Exerciții împotriva țesutului conjunctiv lipicios | Altoire

Exerciții împotriva țesutului conjunctiv lipicios

Plângerile cauzate de aderența fascială pot fi ameliorate prin anumite exerciții și terapie manuală. Se poate face o distincție între măsurile active și pasive: măsurile pasive includ a masaj sau sesiune de terapie cu un kinetoterapeut. Kinetoterapeutul poate slăbi aderențele cu presiune manuală.

O nouă tendință care a apărut în ultimii ani folosește rulouri de spumă și bile pentru a imita această presiune de la kinetoterapeut de către pacientul întins, așezat sau lovit cu piciorul pe ele, apoi masându-și și comprimându-și propriul țesut cu o mișcare de rulare. Aceste role se numesc „role fasciale” sau „role negre”. Metodele active, pe de altă parte, includ exerciții și mișcări care vizează deplasarea straturilor de țesut conjunctiv unul împotriva celuilalt sau întindere și strecurându-le.

Stresul de întindere și forfecare determină celulele din țesut conjunctiv să fie stimulat să reconstruiască țesutul și să se adapteze la stres. Țesutul vechi este descompus și se acumulează țesut nou. Exercițiile care vizează, de exemplu, fascia din zona din spate sunt „ care zboară sabie ”și„ întinderea pisicii mari ”. În general, exercițiile ar trebui să fie efectuate dinamic, dar nu ciudat. Se recomandă o intensitate de antrenament de aproximativ 2x / săptămână.

Nutriţie

Deoarece fasciile constau parțial din apă, este recomandabil să beți suficient lichid pentru a menține flexibilitatea. În plus, siliciul poate fi util în menținerea funcționalității dispozitivului țesut conjunctiv. Siliciul favorizează acumularea de colagen și elastina, ambele substanțe care conferă țesutului conjunctiv elasticitatea sa.

Corpul nu poate produce siliciu în sine. Poate fi luat sub formă de suplimente alimentare sau prin alimente din plante. Cantități mari de siliciu se găsesc în mei, ovăz, orz și cartofi, de exemplu.

De asemenea, este important să existe un raport echilibrat de acizi și baze în organism. Supraacidificarea este dăunătoare pentru fascii. Acest lucru este cauzat de alimentația nesănătoasă și de supraîncărcarea psihologică. Supraîncărcarea fizică poate duce, de asemenea, la acidoză a corpului. Într-un corp supraacidificat, fasciile își pierd rapid flexibilitatea și țesutul conjunctiv devine lipicios.

Homeopatie

Homeopatie este recunoscut în Germania ca o metodă alternativă de vindecare, deși modul său de acțiune conform principiului similarității și potenței acțiunii nu a fost dovedit în medicina modernă orientată științific. În domeniul homeopatie, în prezent nu există metode sau medicamente semnificative care dizolvă aderențele țesutului conjunctiv sau ale fasciei.