Procedura de slăbire cu cafea
Pentru a slăbi cu cafeaua verde, puteți folosi capsule de cafea sau praf de cafea. Puteți bea și ceai de cafea verde, dar acest lucru este adesea perceput ca acru și mai puțin gustos. Toate acestea suplimente alimentare contin extractul valoros din boabe de cafea verde.
Capsulele sunt deosebit de ușor de dozat. Știți exact câte mg de acid clorogenic se iau cu o capsulă. Produsele sunt disponibile în toate farmaciile, farmaciile și pe internet la prețuri mici.
Pentru cel mai bun efect posibil, 200 - 300 mg acid clorogenic trebuie luat cu apă cu aproximativ 20 de minute înainte de masă. Capsulele cu 50% conținut de acid clorogenic sunt deosebit de potrivite pentru aceasta. Se recomandă administrarea capsulelor de trei ori pe zi. Paralel cu aceasta dietă, mesele trebuie să fie echilibrate corespunzător, sărace în calorii și sărace în grăsimi. Sportul stimulează metabolismul enorm și poate fi combinat cu o ceașcă de cafea neagră prăjită înainte de antrenament pentru a descompune grăsimile și mai eficient.
Cât de mult pot slăbi cu cafea?
Se descrie că o jumătate de kilogram se poate pierde pe săptămână cu cafeaua verde, un produs sănătos, cu conținut scăzut de calorii dietă și activitate fizică. Cu toate acestea, succesul pierderii în greutate este puternic dependent de mese. Capsulele de cafea stimulează în mod activ metabolismul, dar necesită alimente cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de grăsimi pentru a topi depozitele de grăsime. Dacă mâncați foarte puține alimente cu conținut scăzut de grăsimi și carbohidrați dietă, faceți mișcare, beți multă apă și ocazional cafea neagră, puteți pierde bine peste jumătate de kilogram. Succesul dietei depinde deci de aportul capsulelor, de tipul meselor și de programul sportiv personal.
Efecte secundare
Se știe încă din anii 1980 că consumul intens de cafea determină nivelul de homocisteină în sânge a crește.Homocisteina este un aminoacid care este considerat un factor de risc pentru bolile cardiovasculare precum tromboză. Cafeină și acidul clorogenic sunt ambele substanțe care cresc concentrația acestui aminoacid. Practic, cafeaua prăjită pe care o bem și extractul de cafea verde au aceleași efecte secundare.
Cu toate acestea, suma de cafeină în cafeaua verde este mai mică decât într-o ceașcă de cafea prăjită. Efectele secundare pot include tulburări de somn, dureri de cap, nervozitate sau disconfort gastro-intestinal cu cantități mari de cafeină. Dacă cofeina este ingerată în mod regulat în cantități mari pe o perioadă lungă de timp, se poate dezvolta o dependență de cofeină, care cauzează simptome de sevraj dacă se scade cafeaua. În cazuri extrem de rare, o supradoză de cofeină, adică o cantitate de un gram sau mai mult de cofeină, poate accelera foarte mult pulsul și poate provoca chiar extrasistole (o bătăi de inimă în afara normalului inimă rata) în inimă.
