Cu cât este mai pronunțat obezitate este și cu cât persistă mai mult, cu atât este mai dificil terapie devine. În plus, consecințele precum hipertensiune arterială (hipertensiune) Şi arterioscleroză nu sunt întotdeauna reversibile cu pierderea în greutate. Prin urmare, este important să preveniți obezitate să se dezvolte în primul rând sau să prevină obezitatea ușoară să devină obezitate.
Stilul de viață sănătos este totul și sfârșitul
Cel mai important factor de prevenire obezitate este un stil de viață sănătos: un echilibrat dietă cu puțină grăsime sănătoasă, multe fibre și vitamine, și puțin industrial zahăr. La fel de important ca dietă este exercițiu regulat - nu doar temporar, ci pentru constant. Rezistență sporturi precum de înot sunt cele mai bune.
Obezitate: protejați copiii devreme
Din păcate, numeroase studii pe tema exces de greutate precum și obezitatea au arătat, de asemenea, că preventiv măsuri au un efect relativ redus asupra adulților. Au mai mult efect asupra copiilor, mai ales dacă părinții susțin schimbarea vieții.
Primii ani de viață sunt adesea formativi - și în ceea ce privește obiceiurile de viață, cum ar fi dietă și exercițiu. În cele din urmă, prevenirea excesul de greutate și obezitatea trebuie, prin urmare, să înceapă în copilărie. Prin urmare, este important, de asemenea, ca pediatrii să ofere educație, precum și grădinițele și școlile să fie implicate în subiectele nutriției și exercițiilor fizice.
Obezitate: supraponderal în ciuda dietei
Desigur, cel mai bun lucru de făcut este să atingi și să menții o greutate normală. Nu sunt potrivite pentru acest lucru dietele care promit pierderea rapidă în greutate. Chiar dacă lucrează pe termen scurt, fac mai mult rău decât bine pe termen lung în lupta împotriva excesul de greutate și obezitatea. De asemenea, pot perturba reglarea naturală a poftei de mâncare.
Un alt efect secundar nedorit al pierderii în greutate pe termen scurt: Ca și în cazul unui yoyo, greutatea revine după pierde în greutate la fel de repede pe cât coborâse înainte. Reducerea greutății, adică pierde în greutate, are sens doar dacă este însoțit de o schimbare permanentă a stilului de viață. Aceasta include o schimbare a dietei, în conformitate cu recomandările DGE (Societatea Germană de Nutriție), precum și o schimbare a comportamentului la efort. Aceasta este singura modalitate de a crea o energie negativă sau echilibrată echilibra în care nu se furnizează mai multă energie decât se consumă.
