Vara, soarele, plaja și marea - cui îi place, acum îi place să călătorească spre sud pentru a scăpa de vremea noastră nestatornică. Cu toate acestea, pentru a putea lua o vacanță exotică pe plajă, trebuie acceptat deseori un zbor pe distanțe lungi de câteva ore. Pentru a vă ajuta să ajungeți la destinația de vacanță potrivită și odihnită, iată câteva sfaturi sănătoase:
- Durere de gât or răguşeală sunt simptome frecvente după o călătorie aeriană îndelungată. Motivul se datorează aerului condiționat al avionului. Umiditatea scăzută usucă membranele mucoase ale gură și gât; acest lucru face mai ușor pentru viruși și bacterii să se atașeze de mucoase. Rezultatul: te îmbolnăvești mai repede. Prin urmare, este important să beți aproximativ 0.5 - 1 litru mai mult de apă sau sucuri de fructe diluate decât de obicei în timpul unui zbor lung, astfel încât membranele mucoase să rămână întotdeauna umede.
- Luați un spray cu soluție salină fiziologică de la farmacie și pulverizați soluția la fiecare 30 de minute în nas; acest lucru reduce uscarea neplăcută a mucoasa nazală. Ar trebui să faceți acest lucru chiar și la câteva zile după zbor la destinația de vacanță.
- Evitați alimentele flatulente înainte de zbor și nu beți minerale carbogazoase de apă. Acesta poate conduce la meteorism la înălțimi aerisite.
- În timpul somnului, organismul este cel mai puțin stresat în timpul unui zbor pe distanțe lungi.
- Problemele de somn care apar și agitația pot fi ameliorate de o ușoară valeriană preparare.
- Băuturi alcoolice și cafea Ar trebui să nu beți mai bine în avion, așa cum sunt de apă- înmuiat.
- Chiar și oamenii sănătoși au vițel crampe, nervură probleme și probleme circulatorii la nivelul picioarelor după un zbor pe distanțe lungi.
- Ta circulaţie îți va mulțumi dacă te miști. Ridică-te din nou și din nou și umblă. Deci, îmbunătățiți fluxul de întoarcere a venosului sânge.
- Slăbiți hainele și curelele în timpul zborului. Scoate-ți pantofii în avion și păstrează-ți picioarele înalte, de preferință pe o geantă de călătorie. Masaj picioarele și faceți exerciții de gimnastică cu degetele de la picioare.
- Amintiți-vă, de asemenea, o îmbrăcăminte de încălzire, deoarece uneori este rece în avion.
- După un zbor lung, mulți simt că sunt obosiți din cauza diferenței de timp. Când aterizați, corpul este deseori programat pentru odihnă pe timp de noapte. La destinație, însă, este o zi luminoasă. Ești obosit, iritabil, nefocalizat, lipsit de aparență. Împotriva consecințelor fizice ale schimbării fusului orar, așa-numitul jet lag, vă puteți ajuta cel mai bine ajustându-vă în avans ritmul de somn / trezire la ora de la destinația de vacanță.
- Suferiți de o boli cronice vorbi către medicul dumneavoastră, dacă și în ce condiții intră în discuție un zbor pe termen lung.
