Pot mânca alimente vegane în timpul alăptării?
De asemenea, pentru timpul liniștit se aplică în mod similar recomandările hrănitoare pentru sarcină că, în ceea ce privește nutriția vegană, trebuie renunțat. În perioada de alăptare este nevoie de vitamine iar oligoelementele sunt parțial mai mari decât în timpul sarcină. Deoarece acest lucru nu este asigurat întotdeauna cu o nutriție pur vegetală și, mai presus de toate, nu pur și simplu, de asemenea, aici, cu păstrarea nutriției vegane, în ciuda tuturor pericolelor cu consultul medical, trebuie luate anumite mijloace auxiliare alimentare.
Astfel, se încearcă prevenirea condițiilor de lipsă cu nucă / mamă și copil. Examinări medicale periodice și sânge se recomandă și teste. Cel mai important dintre toate, atent sfaturi nutriționale, planificarea și selecția sunt esențiale.
Aportul dificil prin intermediul unui vegan pur dietă afectează mai presus de toate vitamine B2, B6 și B12. Acesta din urmă trebuie înlocuit în orice caz cu nutriție pur vegetală. Vitamina D poate fi luat dacă este necesar și se recomandă și o ședere sporită în aer liber în timpul orelor de soare.
Acest lucru stimulează propriul corp vitamina D producerea prin piele. Iod, fierul și zincul, care sunt, de asemenea, necesare în cantități mai mari, pot fi absorbite suficient printr-o planificare nutrițională adecvată și o aderență meticuloasă la acestea, dacă este necesar, fără utilizarea unei diete suplimente. Pacientul ar trebui să o schimbe dietă la lacto (-ovo) mâncare vegetariană pentru perioada de alăptare. Consumul de produse lactate și ouă poate asigura o aprovizionare mai bună cu nutrienți.
Pot măcar să mănânc mâncare vegetariană?
Dietele vegetariene sunt mai puțin predispuse la deficiențe de vitamine și nutrienți decât dietele vegane datorită păstrării produselor lactate, a ouălor și, în funcție de forma de vegetarianism, produse din pește în dietă plan. Prin urmare, cu o dietă echilibrată și variată, stilul de viață vegetarian poate fi menținut chiar și în timpul planificat sarcină, în timpul sarcinii și alăptării. Prin alegerea intenționată a alimentelor, necesitatea celor mai mulți nutrienți poate fi acoperită și trebuie luate mai puține mijloace auxiliare alimentare decât în cazul modului de viață vegan.
Cu toate acestea, aportul de fier poate fi deficitar, deoarece organismului îi este mai ușor să obțină fier din carne. Aportul suplimentar poate fi recomandabil cu sfatul medicului. Ca la fiecare femeie însărcinată, acid folic și iod ar trebui, de asemenea, luate. Regulat sânge testele ar trebui, de asemenea, efectuate, ca dietetice suplimentare suplimente poate fi necesar. și deficit de fier la vegetarieni
Toate articolele din această serie:
