De la vârsta de 40 de ani, o medie de 0.3 până la 0.5 la sută din os masa se pierde pe an. În perioada anterioară și ulterioară menopauza, rata pierderii crește cu o medie de 2 până la 5 la sută pe an.
Exerciții regulate și o aprovizionare optimă de calciu și vitamină D sunt esențiale pentru menținerea sistemului osos. Vitamină D se poate forma în piele cu ajutorul luminii UV, dar această capacitate scade odată cu creșterea anilor de viață. Pe lângă calciu, vitamină D previne pierderea osoasă și osteoporoza, deoarece acest nutrient asigură acest lucru calciu poate fi absorbit în intestin în primul rând și încorporat în os.
Vitamina D: supliment nutritiv
Ficat, ouă, peștele și ciupercile oferă anumite cantități de vitamina D, dar de încredere este o dietă specifică completa, care ar trebui discutat cu ginecologul. În plus, preparatele care conțin zinc, crom, siliciu și mangan ajuta la contracararea pierderii osoase.
În funcție de circumstanțele vieții, greutatea, vârsta și bolile subiacente, precum și aportul de medicamente, dieta completa ar trebui determinat.
Soia, trifoi roșu și co.
Preparate bogate în izoflavone din am precum și Trifoi roșu extractul este adesea promovat pentru a atenua simptomele menopauzei. Izoflavone poate avea un efect asemănător hormonilor în organism. În reclame și pe ambalajele produselor, acestea sunt descrise ca substanțe naturale fără efecte secundare. Cu toate acestea, Institutul Federal pentru Evaluarea Riscurilor a ajuns la concluzia opusă.
Investigațiile au arătat că izoflavone în formă izolată și în doze mari afectează funcția glanda tiroida și modifică țesutul glandei mamare. De asemenea, nu se poate exclude complet faptul că dezvoltarea cancer de san ar putea fi promovat. Deoarece nu există dovezi solide și studii comparative până în prezent pentru ameliorarea simptomele menopauzei, utilizarea acestor preparate nu poate fi recomandată.
Mese regulate
Există dovezi că bufeurile iar transpirațiile apar mai ales atunci când sânge glucoză nivelurile scad brusc. Prin urmare, se recomandă mese regulate care se potrivesc cheltuielilor de energie, în special în timpul menopauza. Alcool și cafea se poate intensifica bufeurile și trebuie consumat numai în cantități mici, cel puțin dacă simptomele sunt pronunțate.
Femeile care sunt pe deplin informate despre procesele din corpul lor și care se ocupă cu calm de noua etapă a vieții au adesea mai puține plângeri.
