Echilibrul metabolic

Ce este echilibrul metabolic?

dietă conform Metabolic Sold este un concept nutrițional al nutriționistului Wolf Funfack. Distribuitorii de Metabolic Sold faceți publicitate cu asistență intensivă pentru clienți și planuri create individual, care sunt destinate să garanteze pierderea în greutate și să ajute absolvenții să ducă un stil de viață mai sănătos. Ideea din spatele Metabolic Sold este că metabolismul reacționează diferit la mâncare de la persoană la persoană, ceea ce necesită o abordare individuală.

Pe această bază, diferit sânge valorile sunt testate și se întocmește un plan. Planurile sunt distribuite în toată Europa de numeroși angajați ai companiei. Conceptul de echilibru metabolic a fost criticat din cauza lipsei de dovezi științifice.

Procedura echilibrului metabolic

Deși planurile conceptului nutrițional se bazează pe preferințele și specificațiile individuale ale fiecărei persoane, procesul este comparabil pentru fiecare participant. Echilibrul metabolic dietă cuprinde un total de patru faze și durează aproximativ patru săptămâni, prin care ultima fază poate fi realizată pentru orice perioadă de timp ca fază de întreținere și este destinată stabilizării greutății obținute. Prima fază a dietă se numește faza de pregătire, este destinată pregătirii și curățării corpului pentru viitoarea schimbare a dietei.

A doua fază este „faza strictă de conversie”, aici aportul de calorii este extrem de redus și se realizează o pierdere semnificativă în greutate. În a treia fază, „faza de schimbare relaxată”, se adaugă diverse alimente la planul nutrițional pentru a testa modul în care organismul reacționează la acestea. „Faza de întreținere” este concepută pentru a menține greutatea țintă fără a fi prea strictă.

Prima fază a dietei echilibrului metabolic este numită și „faza de pregătire”. Scopul este de a pregăti corpul pentru viitoarea schimbare. Ca și în cazul unui post vindecarea, corpul ar trebui, de asemenea, „curățat” aici.

Aceasta include golirea intestinelor cu sărurile lui Glauber sau altele laxative. Durează două zile în total. Corpul este furnizat aici extrem de puțină hrană și mult lichid, ceea ce poate provoca deja o pierdere clară în greutate.

Aceasta este în principal apă, care este excretată de organism atunci când depozitele de glicogen ale ficat iar mușchii se golesc. Alimentele permise în această etapă includ un mic dejun ușor, legume sub formă de supe sau legume crude și salată. Cu excepția unei bucăți de fructe, ar trebui să se evite fructele care sunt în mod natural bogate în zahăr.

De asemenea, este important să beți mult în prima fază. Se recomandă cel puțin doi litri de apă sau ceai, dar nu sifon sau alte băuturi care conțin calorii. Rezultatele sânge testul reprezintă baza pentru întocmirea unui plan de dietă personală și a alimentelor permise în a doua fază.

A doua fază se mai numește „faza strictă de schimbare”. Unele reguli sunt aceleași pentru toți participanții. Acestea includ maximum trei mese pe zi, gustările dintre mese sunt interzise.

Ar trebui să existe cel puțin cinci ore între mese. Acest lucru este pentru a preveni atacurile de pofta de mâncare. O masă nu poate dura mai mult de o oră și trebuie luată întotdeauna la începutul aportului de proteine ​​(sub formă de carne, pește sau altele similare).

Doar un tip de proteine ​​este permis la un moment dat și fiecare masă ar trebui să includă un alt tip. Se va evita consumul de alimente după ora 9:XNUMX. Fiecare participant trebuie să bea până la doi litri și jumătate pe tot parcursul zilei.

Cu toate acestea, cafeaua și ceaiul sunt permise numai după mese. Ultima regulă spune că trebuie consumat exact un măr pe zi. În general, planurile de scădere în greutate ale echilibrului metabolic sunt puternic orientate spre diete „cu conținut scăzut de carbohidrați”, în ciuda individualității lor aparente.

Pastele, orezul, cartofii sau pâinea sunt în mare parte excluse din plan. în afară de carbohidrati, sunt evitate și grăsimile. Chiar și pentru prăjire, nu trebuie utilizat ulei, dacă este posibil.

Cu un aport ridicat de proteine, veți obține o pierdere în greutate ridicată, cu un aport scăzut de calorii, care protejează într-o oarecare măsură masa musculară și, în primul rând, descompune grăsimile. În „faza de conversie slăbită”, mâncărurile secundare cu carbohidrați sunt acum permise din nou la una dintre cele trei mese. De asemenea, noi sunt „zilele înșelătoare”, în care frâiele pot fi slăbite în continuare.

Aici participantul ar trebui să afle cum reacționează la anumite alimente. Dacă vă îngrășați, regulile ar trebui respectate din nou mai strict. În general, scopul acestei faze este menținerea sau pierderea în greutate.

În a treia fază, alcoolul sub formă de vin sau bere este, de asemenea, permis cu moderare. Pentru gătit sau salate, pot fi utilizate în total aproximativ trei linguri de ulei vegetal. Sportul și exercițiile suplimentare ar trebui acum să fie încorporate în viața de zi cu zi. Oricine a trecut cu succes prin fazele precedente ar trebui acum să se cunoască pe ei înșiși și corpul lor foarte bine.

În „faza de întreținere” nu mai este interzisă alimentele. Cei care nu își pot menține greutatea ar trebui, totuși, să revină oricând la o dietă mai strictă. Mai ales în această fază, mulți participanți observă din nou o creștere a greutății.

Aici, asistența intensivă este oferită de consultanții Metabolic Balance. În general, ar trebui să găsiți o modalitate pentru a vă menține greutatea sănătoasă și permanentă. Aceasta include o dietă variată și hrănitoare, la fel ca exercițiile fizice regulate și sportul. Chiar și mici excepții ar trebui să devină parte a unei diete normale pe termen lung.