Oricine l-a exagerat fizic sau l-a exagerat în sport îl știe: a doua zi, mușchii se ciupesc, mai ales cu anumite mișcări. Se umflă, se întăresc și devin sensibili la presiune, iar tu te simți rigid. Utilizarea neobișnuită sau grea a mușchilor provoacă durere musculară - un semn de supraîncărcare.
Cum se dezvoltă mușchiul dureros?
În trecut, se presupunea că aceasta se datorează hiperaciditate în mușchi. Astăzi, însă, medicii sportivi știu că este vorba, în principal, de multe leziuni minuscule în microstructurile mușchilor. Aceste leziuni cauzează inflamaţie și umflături mici, care la rândul lor conduce cunoscutului durere.
În plus, tensiunea musculară este crescută după suprasolicitare și contribuie, de asemenea, la provocarea durerii musculare. În mod normal, micro-leziunile se vindecă complet și modificările în regresul muscular.
Nu există dovezi că durerile musculare frecvente cauzează leziuni. Cu toate acestea, sarcinile trebuie evitate în timpul durerii musculare. Dacă mușchiul este stresat în această fază, există riscul de a se tensiona și chiar de a rupe structuri mai mari din mușchi. Tulpinile frecvente în timpul acestor faze pot provoca, de asemenea, iritații în alte zone, cum ar fi inserțiile tendinoase.
Unele sporturi sunt deosebit de „dureroase la nivelul mușchilor”, de exemplu cele cu extreme funcţionare și mișcări de frânare, cum ar fi squash.
Când mușchiul devine dureros - o teză învechită
Pentru producerea de energie, mușchiul are aerobul (cu oxigen) și căi metabolice anaerobe (fără oxigen) disponibile. hidrati de carbon iar grăsimile servesc drept combustibili. În calea aerobă, acești combustibili produc apă și dioxid de carbon (CO
2
), care sunt expirați prin plămâni. Oxigen este necesar pentru aceasta. Această cale poate fi utilizată în timpul efortului moderat, cum ar fi mersul pe jos.
În timpul eforturilor grele, corpul necesită mai multă energie, care trebuie pusă la dispoziție rapid. Oxigen transportul este suprataxat și se recurge la calea metabolică anaerobă. Produsul final este lactat (sare de acid lactic). Cu cât lucrul muscular este mai intens, cu atât mai mult lactat este formata. În stres situații, defalcarea lactat la de apă și carbon dioxidul se desfășoară mai lent decât formarea lactatului în celulele musculare. Rezultatul este supraacidificarea mușchiului.
În trecut, se presupunea în mod eronat că acesta era motivul dezvoltării durerii musculare. Ipoteza hiperacidității a fost respinsă din două motive principale:
- Durerea musculară apare cu o întârziere a exercițiului. În acest moment, lactatul a fost mult timp degradat.
- Durerea musculară apare, de obicei, numai în timpul perioadei crescute stres a unui corp neinstruit. Cu toate acestea, lactatul se formează și la sportivii instruiți.
