Oricine a fost vreodată activ fizic știe asta - durerile musculare. Dar ce este mai exact durerea musculară și cum se dezvoltă?
Aerobul (cu oxigen) și căile metabolice anaerobe (fără oxigen) sunt disponibile mușchiului pentru producerea de energie. hidrati de carbon iar grăsimile servesc drept combustibili. Pe calea aerobă, acești combustibili produc de apă și carbon dioxid (CO2), care sunt expirați prin plămâni. Oxigen este nevoie pentru asta. Această cale poate fi utilizată în timpul efortului moderat, cum ar fi mersul pe jos.
Mușchii „acizi”?
În timpul eforturilor grele, corpul are nevoie de mai multă energie, care trebuie furnizată rapid. Oxigen transportul este copleșit și recurge la calea metabolică anaerobă, al cărei produs final este lactat (= sare de acid lactic). Cu cât lucrul muscular este mai intens, cu atât mai mult lactat este formata. În stres situații, defalcarea lactat la de apă și carbon dioxidul se desfășoară mai lent decât formarea lactatului în celulele musculare. Rezultatul este supraacidificarea mușchiului. În trecut, se presupunea în mod eronat că acesta era motivul dezvoltării dureri musculare. Ipoteza hiperacidității a trebuit să fie respinsă din diferite motive:
- Dureri musculare apare doar cu o întârziere de timp pentru exerciții. În acest moment, lactatul a fost degradat mult timp.
- Dureri musculare apare de obicei numai în timpul ridicatului stres a unui corp neinstruit. Cu toate acestea, lactatul se formează și la sportivii instruiți.
Leziuni miniaturale
Așa-numita durere musculară se referă la mușchi durere care apare cu o întârziere după o activitate fizică neobișnuită. Medicii sportivi cred acum că durerea musculară este o microtraumatizare a celulelor musculare. Lacrimi mici ale fibrelor musculare și ale acestora sânge nave (microrupturi) cu local inflamaţie și umflarea în consecință declanșează neplăcutul durere și sunt responsabili pentru extensibilitatea limitată.
Sfaturi și informații
Unele sporturi sunt în special „durerile musculare„. De exemplu, sporturi cu extreme funcţionare și mișcări de frânare, cum ar fi squash. Dacă hibernezi în timpul rece sezon și apoi luptați cu tampoanele de grăsime vara, veți avea și probleme. Munca musculară continuă, pe de altă parte, protejează împotriva supărătorilor durere. În plus, ajută la încălzire suficient înainte de antrenament și pentru a întinde mușchii după sport. Odată ce mușchii sunt răniți, este benefică o baie plină caldă sau o vizită la saună. Acest lucru crește sânge circulaţie și facilitează procesul de vindecare.
