Anxietatea de separare este un sentiment care poate afecta grav suferințele, partenerii lor și familiile lor. Modul de a gestiona această anxietate este de a deveni conștient de procesele emoționale și de a învăța noi modele de comportament.
Ce este anxietatea de separare?
Anxietatea de separare este o frică majoră (în majoritatea cazurilor) nefondată de fapt de care pot suferi atât copiii, cât și adulții. De exemplu, teama de a pierde cel mai important îngrijitor apare adesea la copii atunci când sunt luați pentru prima dată la grădiniță și a cerut să rămână acolo. Cu toate acestea, dacă temerile arătate durează mult mai mult decât de obicei, astfel încât viața socială este astfel afectată decisiv, anxietatea de separare este considerată patolgică. Medicii clasifică un astfel de comportament cu diagnosticul psihiatric al copilului și adolescentului „tulburare emoțională a copilărie”Cu anxietate de separare. Anxietatea de separare nu este neobișnuită în acest stadiu al vieții și, în majoritatea cazurilor, trece rapid. Cu toate acestea, există și cazuri în care anxietatea de separare persistă o perioadă mai lungă de timp și apare încă în timpul anilor de școală. La vârsta adultă, problema anxietății de separare în relațiile interumane are, de asemenea, relevanță. Mai ales în relațiile cu conflict foarte scăzut, unul (sau chiar ambii) parteneri sunt adesea afectați de anxietate de separare. De îndată ce partenerul dorește să fie mai auto-actualizat, partenerul se simte amenințat cu o anxietate de separare mai mare. Chiar dacă fidelitatea sau întreruperea relației nu este o problemă, pot apărea gelozie și panică.
Cauze
Identificarea unui declanșator de încredere pentru anxietatea de separare este dificilă. O interacțiune complexă între mediu și emoțiile unei persoane stă întotdeauna la baza unei tulburare de anxietate. Copiii și respectiv adulții foarte timizi și introvertiți au un risc mai mare de a dezvolta anxietate. Nu este neobișnuit ca persoanele cu anxietate de separare să fi experimentat, de asemenea, o „înstrăinare” severă la început copilărie. Copiii afectați de anxietate de separare se tem adesea că se poate întâmpla ceva părinților lor în timp ce sunt plecați. Dacă părinții nu rezolvă în mod competent aceste situații din ignoranță, ci evită pur și simplu situațiile provocatoare de anxietate, descendenții nu pot învăța cum să facă față fricii lor de a fi singuri. Desigur, experiențele de respingere și pierdere efectivă pot avea, de asemenea, un efect traumatic și, astfel, pot contribui la dezvoltarea anxietății de separare. Atunci când anxietatea de separare se găsește în relațiile cu adulții, cauza este adesea sentimentul că nu poți avea grijă de tine însuți ca o singură persoană. frica de pierdere determină dezvoltarea dependenței emoționale.
Simptome, plângeri și semne
Când copiii suferă de anxietate de separare și nu vor să meargă grădiniță sau la școală dimineața, cel mai probabil nu afirmă motivul real (al anxietății lor), ci se dezvoltă psihosomatic greaţă, dureri de cap or stomac dureri. Mulți copii reacționează, de asemenea, cu expresii deschise de nemulțumire, plângând și țipând atunci când vine vorba de „separare”. Teama de a dormi poate fi, de asemenea, o manifestare a anxietății de separare. Pentru a evita dramele nocturne, dormitul în patul părintelui este o soluție pe termen scurt, dar nu ajunge la rădăcina anxietății de separare. Același lucru este valabil și pentru relațiile cu adulții în care anxietatea de separare este o problemă. Ori anxietatea nu este arătată în mod deschis. În aceste cazuri, cel mai adesea persoana cu anxietate de separare încearcă să evite conflictul pentru a menține relațiile cu orice preț. Persoana afectată de anxietate de separare nu recunoaște că își asumă în mod deschis propriile sentimente și dorințe. Dacă anxietatea de separare este prezentată în mod deschis, ea poate fi la rândul ei conduce la scene care îl pun pe cealaltă persoană sub presiune și sunt menite să o facă să cedeze. Ambele sunt de conceput.
Diagnosticul și evoluția bolii
Anxietatea de separare este recunoscută în situațiile în care este necesară o separare (foarte scurtă) și cealaltă persoană (copil sau adult) reacționează disproporționat. Frica este o emoție umană intensă. Frica ne permite să recunoaștem amenințările și astfel să asigurăm supraviețuirea. Persoanele afectate de anxietate de separare au o nevoie irațională de securitate, care este de fapt deja asigurată. Dacă ajutorul constă acum în cedare, comportamentul se înrădăcinează.
Complicațiile
Anxietatea de separare pronunțată este o povară mare pentru persoana afectată, precum și pentru rudele și prietenii săi. Copiii afectați dezvoltă adesea plângeri psihosomatice precum greaţă, dureri de cap or durere abdominală. Dacă anxietatea de separare nu este tratată terapeutic, se dezvoltă adesea suferință psihologică, care poate persista până la maturitate și poate restricționa considerabil persoana afectată în modul în care își trăiește viața. Adulții care suferă de anxietate de separare cauzează stres și anxietate în partenerul lor. Pe termen lung, parteneriatul suferă și apar noi conflicte din nou și din nou, care în majoritatea cazurilor conduce la separare. Pentru persoana afectată, o astfel de despărțire este o experiență traumatică. Fără ajutor psihologic, se pot dezvolta tulburări psihologice (de exemplu, complexe de inferioritate sau anxietate socială). În cazuri individuale, există riscul de sinucidere - nu numai din cauza emoționalului durere simțit de persoana afectată, dar deseori și ca un fel de reacție sfidătoare la separare. Tratamentul medicamentos al anxietății de separare poate fi asociat cu schimbări de personalitate pe termen scurt sau permanente. Oboseală și amorțeala sunt tipice efectele secundare ale antidepresivelor care reduc semnificativ calitatea vieții, cel puțin temporar.
Când ar trebui să vezi un doctor?
Teama de a pierde o persoană dragă este considerată un sentiment natural. Dacă două persoane se despart din cauza unei mutări, a sfârșitului unei relații sau a unei posibile treceri, mulți se confruntă cu neputința dezvoltării. În majoritatea cazurilor, depășirea evenimentelor poate fi realizată prin sprijinul mediului social. Nu este nevoie de un medic sau terapeut. Conversațiile, procesul de înțelegere și acceptare a situației conduce la ameliorarea disconfortului după câteva săptămâni sau luni. Acesta este un proces natural care nu necesită îngrijire medicală. Cu toate acestea, dacă apar disconfort sau probleme masive, este indicat să solicitați ajutor terapeutic. În caz de anomalii comportamentale, modificări ale greutății, comportament de sevraj sau apatie, se recomandă consultarea cu un medic. Un comportament depresiv, reacții de panică sau trăsături comportamentale isterice sunt considerate îngrijorătoare. Dacă există o tulburare de somn, nereguli vegetative, concentrare tulburări sau dureri de cap, ar trebui consultat un medic. Dacă există o neliniște interioară, experiența suferinței prelungite sau tremurarea membrelor, persoana afectată are nevoie de ajutor. Greaţă, vărsături, diaree sau o tensiune interioară sunt semne ale unei sănătate condiție și trebuie discutat cu un medic. Dacă îndatoririle obișnuite nu mai pot fi îndeplinite, ar trebui efectuată o vizită la medic.
Tratament și terapie
Anxietatea de separare apare atunci când există teama de separare. Deoarece aceste temeri de a fi abandonate sunt de obicei nefondate, este important să abordăm problema și astfel să aducem temerile difuze în claritate. A ceda și a evita nu sunt idei bune. Acest lucru este valabil atât pentru copii, cât și pentru partenerul afectat de anxietatea de separare. Mai degrabă, este o problemă de a crea noi experiențe pozitive pentru a dezvolta noi condiționări. Părinții pot învăța să creeze necesități pentru copii, să facă față provocărilor. Ei pot comunica copilului că au încredere în el sau ea pentru a face față „separării”. În relațiile cu adulții, multe conversații clarificatoare sunt de asemenea utile atunci când este identificată anxietatea de separare. Cu condiția ca relația să aibă o bază bazată pe fidelitate și onestitate, atunci anxietatea de separare a unui partener nu va reprezenta o amenințare. În foarte puține cazuri, va fi nevoie de ajutor profesional de la un terapeut. Dacă acesta este cazul, atunci terapie va încerca să ajungă la cauza principală a anxietății.
Prevenirea
Preventiv măsuri pentru a evita anxietatea de separare sunt dobândirea de abilități care vizează independența unei persoane. Pentru copii, acest lucru poate fi cumpărături la brutărie sau petrecerea nopții la casa unui prieten. Adulții ar trebui să învețe să stea pe picioarele lor. Într-o relație, fiecare partener ar trebui să aibă spațiul pentru a se realiza și a-și face propriile experiențe.
Post-Operație
Dupa o terapie de anxietate de separare, o îngrijire ulterioară consecventă este importantă pentru a preveni apariția simptomatologiei cât mai durabilă posibil. Îngrijirea ulterioară poate fi coordonată cu terapeutul curant. Participarea la un grup de sprijin poate fi, de asemenea, foarte utilă: persoanele care au sau au avut aceleași probleme cu anxietatea de separare se pot susține reciproc și își pot da sfaturi utile. Discuțiile cu partenerul sunt adesea un mijloc de combatere a anxietății de separare în faza de îngrijire ulterioară. Îndoielile cu privire la fidelitatea și loialitatea partenerului pot fi, așadar, deseori gestionate de la început, înainte de apariția anxietății puternice de separare. Important pentru persoanele cu anxietate de separare sunt alte două aspecte care ar trebui integrate în mod deosebit ca piloni ai îngrijirii ulterioare. În primul rând, încrederea în sine a pacientului ar trebui întărită, astfel încât să fie singur să nu-i înspăimânte și să dezvolte sentimentul că pot face față singuri în cazul unei separări reale. Acest lucru reduce anxietatea de separare în multe cazuri. De asemenea, este crucial să mențineți contactele sociale în afara parteneriatului și să le reactivați sau chiar să le extindeți în timpul îngrijirii ulterioare. În acest fel, accentul nu se pune doar pe partener. A te simți îngrijit într-o rețea socială poate ajuta și la prevenirea anxietății de separare.
Asta poți face singur
Anxietatea de separare este un fenomen în care persoana afectată își poate îmbunătăți adesea situația prin auto-ajutor în viața de zi cu zi. Cunoașterea motivului anxietății de separare este deosebit de utilă în acest context. Dacă cauza constă în lipsa stimei de sine sau în sentimentul de a nu putea fi singur, remediile care sporesc încrederea în sine sunt de multe ori utile. Hobby-urile și compania cu prietenii sunt potrivite pentru a pune contactele sociale pe o bază largă. Fixarea pe partener ca o cauză frecventă a anxietății de separare poate fi redusă în acest fel. Dacă cauza anxietății de separare are rădăcini în partenerul însuși, conversațiile sunt adesea un mod corect atunci când vine vorba de a discuta frica de separare. Prietenii și alți confidenți sunt, de asemenea, adesea interlocutori de ajutor pentru a discuta această problemă foarte personală. Dacă problema nu este legată doar de partenerul actual, ci a apărut și în parteneriatele anterioare, acest sistem poate fi, de asemenea, discutat în mod intenționat într-un grup special de auto-ajutor pentru problemele de parteneriat. Seninătatea și încrederea de bază sunt factori importanți în ceea ce privește o relație relaxată, fără anxietate de separare. Clasic relaxare metode precum PMR (Relaxare musculară progresivă după Jacobsen) sau Antrenament autogen poate fi de ajutor aici. Practica regulată a yoga poate ajuta, de asemenea.
