Introducere
DEPRESIE este cel mai frecvent diagnosticat boală mintală. Este o tulburare care este însoțită de o dispoziție deprimată, lipsă de condus și o lipsă de bucurie sau amorțeală. Se estimează că 10-25% din populație experimentează o astfel de fază depresivă o dată în viață.
Acest lucru ar trebui, în cel mai bun caz, să fie recunoscut chiar de pacient, în caz contrar de rude, prieteni sau un medic curant. Cauza pentru care depresiune nu a fost încă clarificat pe deplin, deși există diverse teze pe această temă. Practic, boala provoacă o lipsă de substanțe mesager neuronale în creier, care deprima starea de spirit a persoanei afectate și îl face să se simtă instabil.
Majoritatea depresiilor au un declanșator. Nu trebuie să fie un eveniment tragic, uneori mici iritații sunt suficiente pentru a schimba starea de spirit. De multe ori stresul este și cauza - fie la locul de muncă, într-o relație sau prin așteptări neîndeplinite.
Dacă această stare emoțională de stres durează mult timp, depresiune se poate dezvolta treptat. Este important de reținut că depresia este în majoritatea cazurilor un proces progresiv care ar trebui întrerupt cât mai curând posibil. O formă foarte pronunțată nu este doar dificil de vindecat, dar la mulți pacienți revine după ceva timp, punând stres suplimentar asupra lor și limitându-le viața.
În mod ideal, dezvoltarea ar trebui prevenită. Există multe modalități diferite de a ușura propriul psihic și de a reduce stresul emoțional. Toată lumea poate preveni astfel depresia.
Conduce
Probabil cel mai mare rol în prevenirea depresiei îl are propriul comportament. Determină structura zilei, modul în care ne ocupăm cu munca și timpul liber, stresul și relaxare. Modul greșit de a face față diferitelor situații de stres duce la o multitudine de evenimente care pot duce la depresie.
Situațiile care provoacă stres emoțional nu pot fi întotdeauna prevenite sau evitate. Crearea posibilităților cu care astfel de situații pot fi depășite este o prioritate în tratarea acestora. Hobby-urile personale sau activitățile plăcute ar trebui urmărite în mod regulat pentru a experimenta ceva pozitiv în viața de zi cu zi și pentru a se recompensa pentru munca depusă.
După succese (chiar dacă sunt mici, acestea ar trebui recunoscute ca atare) acest lucru se poate face și prin alte modalități individuale. Recunoașterea punctelor forte personale este, de asemenea, un punct important în echilibrarea aspectelor negative ale vieții. Persoanele care suferă de depresie își pierd adesea capacitatea de a recunoaște realizările pozitive ca atare și își văd doar propriile slăbiciuni și deficite.
Oamenii sănătoși ar trebui, de asemenea, să fie conștienți de acestea pentru a putea lucra la ele. Regenerativ relaxare fazele trebuie planificate în rutina zilnică. Relaxare și regenerarea sunt importante pentru psihic și au un efect direct asupra gestionării evenimentelor stresante din viață și asupra stării de spirit actuale. Desigur, un somn suficient și odihnitor este, prin urmare, un mijloc simplu de prevenire a depresiei. Acest lucru ar putea fi, de asemenea, interesant pentru dvs.: Cum puteți depăși depresia?
Toate articolele din această serie:
