Prevenirea depresiei postpartum
prevenirea depresiune este dificil în majoritatea formelor de depresie, deoarece persoana afectată nu poate influența toți factorii care duc la dezvoltarea depresiei. De asemenea, este dificil de prezis care femeie va dezvolta postpartum depresiune. Nu există măsura preventivă împotriva postpartumului depresiune.
Există doar lucruri care pot reduce probabilitatea apariției sale într-o anumită măsură. Acestea includ, dar nu se limitează la, o familie sigură și sprijin social în timpul și după naștere. De asemenea, este important să poți vorbi în mod regulat și să poți discuta despre sentimente negative cu cineva fără să-ți fie rușine.
Măsuri precum un somn suficient (sprijin social, astfel încât copilul să fie asigurat în acest timp!), Exerciții fizice regulate în aer curat și o sănătate echilibrată dietă poate fi de asemenea de ajutor. Cu toate acestea, toate aceste măsuri nu pot împiedica în cele din urmă dezvoltarea depresie postpartum. Prin urmare, este important să vă consultați ginecologul sau psihiatru la primele semne ale depresie postpartum pentru a discuta posibile strategii ulterioare de tratament.
Există medicamente pentru prevenirea depresiei?
Nu există medicamente specifice care să prevină dezvoltarea depresiei. Multe persoane le place să folosească Sunătoare când starea lor de spirit este ușor deprimată. Se spune că acest preparat pe bază de plante are un efect ușor de ridicare a dispoziției.
Cu toate acestea, nu poate preveni complet debutul depresiei. Studii recente au arătat, de asemenea, că nivelul de vitamina D în sânge joacă un rol semnificativ în dezvoltarea și tratamentul depresiei. Conform studiilor, mulți pacienți deprimați au un nivel scăzut vitamina D niveluri.
În plus, pacienții ale căror vitamina D nivelurile au fost ridicate în mod adecvat ar trebui să răspundă mai bine la antidepresiv terapie medicamentoasă. Prin urmare, înlocuirea vitaminei D cu medicamente adecvate ar putea fi utilizată ca un fel de măsură preventivă pentru a preveni depresia la unele persoane. Cu toate acestea, nu este încă clar ce oameni beneficiază cel mai mult de acest lucru.
De asemenea, nu există recomandări adecvate pentru administrarea vitaminei D ca parte a profilaxiei eficiente a depresiei, deoarece există o lipsă de studii semnificative. Cu toate acestea, după consultarea medicului de familie, nu există nimic care să împiedice determinarea nivelului de vitamina D și, dacă este necesar, o încercare de substituție. Terapia de substituție poate fi o încercare utilă, în special pentru pacienții cu antecedente familiale de depresie sau antecedente de episoade depresive. Din păcate, nu există o profilaxie simplă a medicamentelor pentru depresie.
Preveniți o recidivă
Un sfert din toți pacienții care suferă de depresie experimentează o nouă fază depresivă în cursul vieții lor. Acest lucru se poate întâmpla și după o terapie de succes și pauze lungi. Prevenirea unor astfel de recidive este o parte importantă a tratamentului și a conținutului multor comportamente care sunt învățate în timpul terapiei.
Astfel, terapia trebuie efectuată pe deplin, atât în ceea ce privește medicația, cât și terapia comportamentală. Întreruperea prematură, deoarece se observă progresul inițial, poate duce la agravarea situației generale. Chiar și după terminarea tratamentului, tiparele comportamentale învățate ar trebui păstrate.
Acestea sunt strategii de rezolvare a problemelor sau opțiuni de gestionare a stresului pentru a nu reveni în același tipar ca atunci când a început depresia. Mentalul echilibra la persoanele care au experimentat deja depresie este departe de a fi la fel de stabil ca la persoanele sănătoase și echilibrate. Prin urmare, ar trebui să fim atenți la propria minte încercând să evităm situațiile de suprasolicitare la locul de muncă sau în viața de zi cu zi și, în cel mai rău caz, să tragem frâna de urgență.
Dacă este nevoie să vă întoarceți la un loc de muncă, numărul de ore ar trebui mărit treptat. De asemenea, trebuie acordată atenție responsabilității care influențează diverse sarcini la locul de muncă. După cum s-a descris deja, un stil de viață sănătos, cu mult sport, promovează bunăstarea, iar o rețea socială solidă oferă, de asemenea, sprijin persoanelor bolnave sau sănătoase.
Cu toate acestea, dacă prea mult contact cu oamenii este considerat a fi o povară, acest lucru nu ar trebui forțat, deoarece o anumită situație de stres poate apărea și în acest fel. Conținutul multor strategii de terapie pentru dezvoltarea comportamentului de protecție este elaborarea unui plan de urgență. Aceasta implică notarea semnelor individuale pe o bucată de hârtie care indică o depresie în curs de dezvoltare sau o stare mentală acută.
În plus, nota conține trimiteri la acțiunile și remediile recomandate ulterior care au condus la ameliorarea simptomelor în trecut. Numerele de telefon ale persoanelor care pot fi contactate și cu care se poate discuta problema ar trebui, de asemenea, să fie disponibile - fie de la un psihoterapeut, medic sau altă persoană de încredere.
Toate articolele din această serie:
