Critica privind slăbirea fără sport
Dacă nu vă exercitați când pierde în greutate, cantitatea de de calorii trebuie redus mai mult decât dacă pierzi în greutate prin efort. Din acest motiv, trebuie să mănânci mai puțin pentru a pierde aceeași greutate ca și când ar fi să faci mișcare regulată. Pe de o parte, este problematic faptul că o cantitate insuficientă de nutrienți este adesea însoțită de subnutriţie.
Subnutriție nu este, așa cum se presupune adesea greșit, o greutate prea mică, ci lipsa anumitor componente alimentare, cum ar fi vitamine, grăsimi, carbohidrati, proteine sau oligoelemente. Cu toate acestea, deoarece organismul este dependent de aceste substanțe, lipsa acestora poate provoca unele reacții adverse. Numeroasele principii dietetice diferite, cum ar fi combinarea alimentelor sau carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați dietă par, de asemenea, bazate pe principiul cifrei de afaceri zilnice.
Cu toate acestea, ele pot provoca subnutriţie și, în același timp, permit adesea să se mănânce cantități nelimitate de anumite alimente, interzicând complet altele. Cu toate acestea, prea multă energie sub formă de de calorii poate fi încă absorbit. Această energie nu este arsă și, prin urmare, nu poate fi descompusă.
Efectul pozitiv al sportului în sine, care dispare atunci când este complet interzis, nu trebuie subestimat. În primul rând, activitatea fizică este foarte sănătoasă, eliberează fericirea și motivația hormoni și astfel are un efect pozitiv asupra corpului și stării de spirit. Pe de altă parte, sportul poate fi combinat foarte bine cu contactele sociale și dinamica de grup, care pot ajuta la continuarea mersului și pot fi distractive.
Pe de altă parte, pierde în greutate fără sport durează de obicei mai mult, ca cantitate de de calorii nu trebuie redus sub rata metabolică bazală. Astfel, sentimentul de succes al unei reduceri a greutății durează mai mult. Rezultatul îl vedeți mai târziu și trebuie să arătați multă disciplină și rezistență fără a vedea efecte. Efortul care trebuie depus în acest sens ar putea fi pus într-o mică activitate fizică și apoi chiar răsplătit cu puțină mâncare.
Riscuri și pericole de slăbit fără sport
Pierzând greutate fără sport poate provoca unele riscuri și pericole. Prin urmare, este necesar să aveți grijă să mâncați un produs echilibrat dietă și să nu omită niciun component alimentar. În acest fel, evitați pericolul de malnutriție, care poate provoca unele reacții adverse.
În plus, cel de-al doilea motiv cel mai frecvent care determină multe persoane să piardă în greutate este adesea uitat. Pe lângă motive estetice, acesta este faptul că greutatea redusă are un efect pozitiv asupra sănătate. Cu toate acestea, un factor important care contribuie la sănătate este, de asemenea, activitate fizică regulată și fitness.
Pe de o parte, exercițiul păstrează articulații se potrivește și protejează împotriva rigidizării. Pe de altă parte, exercițiile fizice reduc riscul bolilor cardiovasculare, care a devenit principala cauză de deces în țările occidentale. Activitatea fizică și sportul sub formă de alergări de 40 de minute de două ori pe săptămână au un efect la fel de pozitiv asupra Sistemul cardiovascular ca o reducere a greutății de cinci kilograme.
Astfel, riscul bolilor cardiovasculare poate fi redus în mod eficient prin combinarea reducerii greutății și a sportului. Pentru a găsi rețete potrivite, vă puteți lăsa înapoi pe cărți de bucate sau pe site-uri Internet. Trebuie să vă asigurați întotdeauna că rețetele nu sunt doar „sănătoase”, „cu conținut scăzut de grăsimi” sau „reduse în calorii”, ci că este dat un număr exact de calorii.
În acest fel, nu veți cădea pe o rețetă care, de exemplu, nu conține grăsimi, dar cu atât mai mult zahăr. Pentru a găsi cărți adecvate, este deosebit de util să solicitați sfaturi direct în librărie. Acolo, în cea mai mare parte se poate arunca o privire asupra cărților imediat. În acest fel, nu numai că se poate acorda atenție faptului că rețetele sunt prevăzute cu indicații calorice, dar se vede și imediat dacă felurile de mâncare sunt apetisante. Vă recomandăm cărți precum „100 de feluri de mâncare sub 400 de calorii”.
Toate articolele din această serie:
