Exercițiul regulat menține corpul pe degetele de la picioare și este cea mai bună protecție împotriva bolilor civilizației, cum ar fi obezitate, diabet, hipertensiune arterială și niveluri crescute de lipide din sânge. „De două până la trei ori pe săptămână timp de 30 până la 60 de minute de rezistenţă sport, este recomandat ”, mai spune dr. Robert Gugutzer de la Catedra de psihologie sportivă de la Universitatea Tehnică din München. Dar unii sportivi își pierd treptat simțul cantității de exercițiu care este bine pentru corp și nu face rău.
Dependența sportivă și simptomele acesteia
Alergare 20 de kilometri prin parc înainte de micul dejun, ridicând greutăți în timpul pauzei de prânz și patinaj seara cu prietenii - dacă pot ține pasul. „Sportivii recreaționali care fac exerciții fizice mai mult de o oră pe zi trebuie să-și asculte cu atenție corpul”, spune Gugutzer. „Durere care indică suprasolicitarea și semnele de uzură trebuie luate în serios ”, sfătuiește omul de știință în domeniul sportului.
Chiar dacă dependența de sport nu există (încă) ca un diagnostic separat, medicii o definesc astfel: o dorință captivantă de activitate atletică fără ambiții competitive. Acest lucru se manifestă printr-un comportament de antrenament excesiv necontrolat și duce la plângeri fizice și mentale. În general, dependența de sport este destul de rară. Potrivit estimărilor, aproximativ un procent din sportivii recreativi sunt dependenți de exerciții fizice. Sporturi populare printre fitness maniacii includ funcţionare, ciclism, triatlon, precum și culturism și antrenament cu greutati.
De ce exercițiul creează dependență?
Droguri nu sunt implicați în dependența de sport, spre deosebire de alte dependențe, cu excepția cazului în care sportivul dopează. Multă vreme, experții au crezut că propria fericire a corpului hormoni (endorfine) ar putea fi responsabil pentru dependența de sport. Acest lucru se datorează faptului că sub extremă stres, corpul secretă endogen medicamente a controla durere și să suporte extreme stres.
Oamenii de știință americani de la Universitatea din Richmond au descoperit că concentrare a beta-endorfinei din organism a crescut după 45 de minute de exerciții aerobe, dar nu a găsit nicio corelație între cantitatea de endorfină din sânge și o dependență de activitatea fizică constantă. Profesorul psiholog sportiv Oliver Stoll de la Institutul de Științe Sportive de la Universitatea Martin Luther Halle-Wittenberg a dovedit asta chiar relaxare antrenamentul duce la o creștere a nivelurilor de endorfină în sânge. Fericirea hormoni Prin urmare, nu sunt responsabili în mod demonstrabil pentru dependență.
Stoll și colegii săi au suspectat mai degrabă că distragerea atenției de la problemele de zi cu zi joacă un rol în dezvoltarea dependenței de sport. În timpul efortului fizic intens, sportivii se concentrează doar pe aici și acum. Acest lucru închide gândurile și elimină problemele cotidiene deoparte pentru timpul antrenamentului. Este o stare pe care sportivii vor să o aibă din nou și din nou. Un medicament nu are alt efect. Așadar, sportivii riscă să trăiască doar în activitatea fizică.
Evadarea realității ca cauză a dependenței de sport
Experții, totuși, suspectează alți factori decât evadarea realității. Efortul fizic ar putea reduce anxietatea. În favoarea acestei teorii este faptul că dependenții de sport tind să fie oameni nesiguri. „Cu performanțe atletice bune, își sporesc încrederea în sine și compensează frustrările pe care le trăiesc în altă parte”, spune omul de știință sportiv Gugutzer.
În plus, a relaxare efectul se instalează după măcinarea mare. În viața sufletească, acest lucru funcționează ca un drog. „Este complet neclar pentru noi cercetătorii care efect contribuie cel mai mult la dependența de sport”, spune profesorul Tom Hildebrandt de la Institutul pentru tulburări de alimentație și greutate de la Școala de Medicină Mount Sinai din New York. Toate răspunsurile ar putea fi adevărate, dar nu există date concrete în acest sens.
