Antrenament fascial
Așa-numitele antrenament fascial include exerciții ample, fundamental mari, care ar trebui să abordeze cât mai mulți mușchi dintr-un lanț posibil. Antrenamentul este potrivit pentru toată lumea - fie ca exerciții de echilibrare pentru sportivi, exerciții fizice după o zi lungă la birou sau orice accidentare și Tensiunile în sistemul musculo-scheletic. Datorită gamei largi de mișcare, lanțurile musculare întregi și, astfel, fasciile lor înconjurătoare ar trebui mutate, ceea ce le menține sau le îmbunătățește elasticitatea și flexibilitatea și, de asemenea, asigură stabilitatea în corp.
Mai presus de toate, mișcările mari cresc sânge circulație, îmbunătățirea metabolismului și reducerea tensiunii. Rolul fascial este adesea folosit în antrenament fascial pentru a slăbi țesutul și a slăbi ultimele aderențe. Ca și în cazul recomandării sportive generale, se aplică și 2-3 unități pe săptămână antrenament fascial, cu aderare la zilele de regenerare. Rola Fascial, pe de altă parte, poate fi utilizată zilnic și prezintă adesea rezultate rapide după doar câteva minute de rulare obișnuită. Oricât de sensibil este țesutul, reacționează la presiune la început, tensiunea și aderențele pot fi eliberate eficient.
blackroll
Datorită succesului mare al rolelor de fascia, există acum diferiți producători care oferămasaj role. Clasicele role de fascia sunt „blackroll”Și„ Pinofit Fascia Roll„. Potrivit diverselor surse, blackroll este primul producător care a introdus pe piață rola de spumă.
Originală blackroll are aproximativ 30cm lungime, are un diametru de 15cm și este gol în mijloc. Această rulare costă în jur de 30 €. Este oferit în diferite grade de duritate.
Începătorii ar trebui să înceapă cu pânze foarte sensibile la presiune și țesături cu o rolă mai moale, cum ar fi „Blackroll MED”. Alte produse din seria Blackroll sunt role mai mici și mai înguste („Blackroll MINI”), potrivite în special pentru tălpi, antebrațe și gât, rulouri canelate pentru creștere sânge circulație („Blackroll GROOVE”), rulouri mai lungi (45cm) și „Blackroll PRO” extra dur pentru scuterele avansate. Toate rolele vin cu un DVD atașat cu diverse exerciții și explicații.
Toate articolele din această serie:
