Formarea profesională în domeniul EMS este un antrenament prin stimulare electronică a mușchilor. Pacientul sau sportivul poartă un costum special și este conectat la un dispozitiv care trimite impulsuri electrice în timpul antrenamentului. Instruire EMS a fost folosit de câțiva ani în fizioterapie pentru a sprijini construirea musculară după leziuni, dar a devenit tot mai acceptat ca metodă de antrenament pentru sportivii care doresc să-și îmbunătățească forța musculară și să-și definească corpul cu puțin timp. Datorită intensității ridicate, se poate obține un efect de antrenament excelent cu un timp de antrenament relativ scurt de 20 de minute în medie.
Dispozitiv de antrenament
Dispozitivul de antrenament în adevăratul sens al cuvântului este în Formarea profesională în domeniul EMS propriul corp. Eficacitatea exercițiilor efectuate este susținută de dispozitivul EMS, care este esențial pentru antrenamentul EMS. Acesta este un dispozitiv electronic care este conectat la grupele musculare pentru a fi antrenat prin electrozi care pot fi lipiți sau integrați într-un costum special.
Dispozitivul EMS tratează astfel mușchiul cu curent electric de stimulare. Important despre un dispozitiv EMS bun este că are o gamă largă de posibilități de ajustare, astfel încât să poată fi adaptat individual la obiectivele terapiei și la nevoile fiecărei persoane. Diferența mare între diferitele dispozitive EMS sunt setările.
În special, numărul de canale (cu cât sunt mai multe canale, cu atât mai multe zone de tratament) distinge dispozitivele bune de cele mai puțin bune. De regulă, există dispozitive cu 1-4 canale pentru persoane private, care corespund la 2-8 electrozi fixați. Intensitatea antrenamentului poate fi controlată în mod specific și adaptată pacientului cu ajutorul dispozitivului EMS. În mod normal, kinetoterapeutul sau antrenorul va decide ce setări să facă pe dispozitiv pentru a optimiza succesul antrenamentului.
Exerciții cu dispozitivul EMS
Exercițiile de formare EMS se bazează în principal pe obiective și cerințe personale. În general, exercițiile se efectuează cu propria greutate corporală sau cu ajutorul unor greutăți ușoare sau echipamente de antrenament. Intensitatea exercițiilor poate fi reglată de numărul de repetări și setări individuale de pe dispozitivul EMS.
1) Îndoiți lățimea umerilor și apoi ghemuiți-vă încet. Asigurați-vă că genunchii nu sunt îndreptați spre vârful piciorului. De 3 ori 10 repetări 2) Lunge Fie pe loc sau așezați continuu piciorul din față pe mingea din față a piciorului într-o lovitură și mutați genunchiul din spate spre sol.
10 repetări pe fiecare parte. 3) Flotări Întindeți-vă stomac și stai cu picioarele în sus. Așezați mâinile lângă corp și împingeți în sus.
Faceți de 3 ori 10 presări. 4) Poziție piept presa picior lățimea umerilor și genunchii ușor. Puneți mâinile împreună la piept înălțime și apăsați împreună timp de 10 secunde.
Repetați de 3 ori. 5) Ridică-te culcat pe spate și încrucișează-ți mâinile în spatele tău cap. Picioarele sunt amenajate.
Acum efectuați de 3 ori 10 reprize. 6) Antrenamentul bicepsului Stați cu picioarele depărtate și genunchii ușor îndoiți. Îndoiți-vă brațele cu 90 ° în fața corpului, astfel încât antebrațele să fie îndreptate în sus și mâinile să fie la nivelul ochilor. Acum încordează-ți bicepsul timp de 1 secundă. 3 repetări.
Toate articolele din această serie:
