Trening
În loc de electrozi care sunt atașați de piele, multe studiouri EMS și facilități de fizioterapie oferă treninguri speciale pentru Formarea profesională în domeniul EMS. Costumele seamănă cu îmbrăcămintea de ciclism și constau de obicei dintr-un costum dintr-o singură bucată, cu brațe și picioare pe jumătate. Electrozii sunt încorporați în costum, care conduc curentul către grupele musculare în timpul antrenamentului.
Costumele sunt disponibile în versiuni wireless și versiuni în care costumul este conectat la dispozitivul EMS. Pentru o conducere mai bună a curentului, costumele de antrenament sunt umezite înainte de unitate. Un trening oferă un confort mai mare la purtare decât electrozii individuali, cu toate acestea, este, de asemenea, mai greu de adaptat la statura și nevoile individuale. Mulți furnizori vând treningurile speciale EMS cu aproximativ 40 €. Indiferent dacă investiția merită sau dacă un trening este potrivit pentru dvs. personal, cel mai bine este încercat și discutat cu un expert.
Formare EMS acasă
De asemenea, ca persoană privată există posibilitatea de a conduce Formarea profesională în domeniul EMS în propriile tale pereți. Acest lucru necesită achiziționarea unui dispozitiv EMS. Dispozitivele bune sunt disponibile de la un preț de 150 €.
Cu selecția ar trebui să acordați atenție unui rezultat bun al testului. De asemenea, ar trebui să vă informați pe larg înainte, deoarece există un risc ridicat de rănire Formarea profesională în domeniul EMS prin necunoaștere și execuție greșită. Dacă doriți să faceți EMS Training acasă, trebuie să consultați un medic și să completați mai multe sesiuni de instruire sub îndrumare experimentată. În plus, tentația este să vă antrenați mai mult decât este necesar și să vă suprasolicitați inutil corpul. În general, antrenamentul la domiciliu este cu siguranță mai ieftin pe termen lung, dar nu poate înlocui supravegherea instruită a studiourilor de fizioterapie sau EMS. Lucrul bun despre antrenamentul la domiciliu este că nu aveți nevoie de mult spațiu pentru antrenamentul EMS și nu consumă mult timp.
Rezumat
Una peste alta, instruirea EMS a devenit din ce în ce mai mult o fitness tendință discutată controversat. Deși mai multe studii își dovedesc eficacitatea, criticii avertizează asupra efectelor sale secundare și a consecințelor pe termen lung. De asemenea, formarea EMS nu ar trebui să fie practicată ca fiind singura formare, ci ar trebui completată în mod sensibil rezistenţă și antrenament cu greutati. Esențial pentru succesul formării EMS este o îndrumare profesională competentă cu o precedentă sănătate verificarea participanților.
Toate articolele din această serie:
