Câte calorii sunt arse?
Consumul de calorii al unei unități EMS de 20 de minute este în medie de aproximativ 500 de calorii. Acesta este rezultatul diferitelor studii. În comparație, un jogging de 20 de minute arde aproximativ 200 de calorii.
"Dar daca Instruire EMS nu trebuie să înlocuiască un program de exerciții echilibrate. Rezistență antrenamentul promovează în special creșterea aportului de calorii de bază, care vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Cat de mult de calorii sunt de fapt arse depinde de individ fitness nivelul, greutatea corporală, înălțimea și conținutul sesiunii EMS.
Când vezi succesul?
Succesul de Instruire EMS este de obicei vizibilă după numai 4-6 săptămâni. Cu toate acestea, mulți utilizatori simt o îmbunătățire deja după prima sesiune de antrenament. De exemplu, durere se potolește și mușchii se simt mai relaxați și mai flexibili, permițând mișcări mai fluide. Desigur, este important și să ai grijă de corpul tău afară Formarea profesională în domeniul EMS. Deci, este logic ca un stil de viață sănătos și echilibrat dietă va duce la un succes mai rapid al antrenamentului cu EMS Training decât cu o dietă nesănătoasă.
Durerile musculare
Durerea musculară apare atunci când antrenamentul excesiv provoacă lacrimi mici în fibrilele musculare, care fac parte din fibrele musculare. Leziunile provoacă mici vânătăi și umflături la nivelul mușchiului, care sunt în cele din urmă responsabile pentru durere. Mai ales în timpul antrenamentului EMS, mulți oameni se plâng de dureri musculare severe, mai ales după primele sesiuni de antrenament, în timp ce alții nu au deloc plângeri.
Puterea durerile musculare depinde de fitness nivelul și metoda de antrenament. Dacă mușchii sunt suprasolicitați și exagerat, riscul de durerile musculare este semnificativ crescut. Mai ales când începeți antrenamentul EMS de la zero, mulți oameni își supraestimează corpul și se supraexercită.
Chiar și pauze prea scurte în antrenament pot duce la durerile musculare, deci ar trebui luată o fază de regenerare de cel puțin 48 de ore după fiecare sesiune de antrenament. Dacă totuși aveți mușchi dureroși, puteți contracara acest lucru cu aplicații de căldură, masaje și saune. Următoarele articole pot fi, de asemenea, de interes pentru dumneavoastră:
- Drenaj limfatic
- Drenaj limfatic manual
Toate articolele din această serie:
