Succesele
Efectuat corect și combinat cu Instruire EMS, se pot obține rezultate bune în construirea și reabilitarea mușchilor. Este important să se ia în considerare mai multe componente. Instruire EMS este foarte eficient, dar nu poate înlocui un antrenament fizic complet, deoarece pe termen lung mușchii, tendoane și articulații nu sunt suficient de stresați.
Prin urmare, pentru succesul pe termen lung este logic să alegeți o combinație de Formarea profesională în domeniul EMS, convențional Forţa de Formare și rezistenţă Instruire. Prin stimularea electronică a grupurilor musculare specifice, mai mulți mușchi sunt stimulați simultan în timpul antrenamentului EMS decât în timpul purului Forţa de Formare. Drept urmare, se obține un efect de antrenament bun într-un timp relativ scurt și se ajunge la o stare de epuizare.
Primele succese ale antrenamentului EMS pot fi deja văzute după prima sesiune, de exemplu atunci când există anterior indus muscular durere dispare. Schimbările fizice sunt deja vizibile după 4-6 săptămâni de antrenament EMS. În cele din urmă, depinde de obiectivele persoanei individuale în ce măsură se poate obține succesul. Cu o bună supraveghere și obiective realiste, EMS Training poate obține rezultate bune. Următoarele articole pot fi, de asemenea, de interes pentru dumneavoastră:
- Exerciții izometrice
- Facilitarea neuromusculară propioceptivă
- Antrenament cu vibrații
Efecte secundare
Deși Antrenamentul EMS a fost o metodă dovedită de reabilitare pentru construirea mușchilor după leziuni sau intervenții chirurgicale de mai mulți ani, efectele secundare nu trebuie ignorate. Într-o formă directă, momentan, Fitnessstrend vine frecvent la efecte secundare neintenționate, de obicei prin: pregătire insuficientă suport slab prea puține cunoștințe specializate ar trebui să fie evident că un antrenament cu curent de stimulare nu este potrivit cu: Dacă intensitatea antrenamentului este prea mare și persoana în cauză este suprasolicitat, în cazuri extreme rinichi pot apărea leziuni din cauza secreției crescute a enzimei creatina kinaza. Alte efecte secundare care pot apărea sunt mai ales dacă vă antrenați prea intens ca începător, există un risc crescut de supraîncărcare musculară, deoarece mecanismele naturale de protecție sunt anulate de antrenamentul EMS, durere musculară severă, mai ales după primele sesiuni de antrenament. riscul de efecte secundare cât mai scăzut posibil, este important, prin urmare, să aveți un sănătate verificați efectuat de medicul dumneavoastră înainte de formarea EMS pentru a cântări raportul beneficiu-risc. Alegerea studioului EMS potrivit este, de asemenea, importantă, deoarece numai profesioniștii instruiți ar trebui să efectueze instruirea EMS.
- Aritmii cardiace
- Femeile gravide
- Copil mic
- Răni deschise
- Pielea sensibilă poate provoca leziuni suplimentare electrozilor
- Dureri de cap
- Greaţă
- Probleme circulatorii
- Dacă corpul nu este încă obișnuit cu tulpina intensivă neobișnuită
- Un dezechilibru muscular, mai ales atunci când antrenamentul se face incorect sau unilateral
- Leziuni ale ligamentelor și tendoanelor
- Când oasele și țesutul conjunctiv regresează din cauza utilizării insuficiente
Toate articolele din această serie:
