Informații generale
EMS este abrevierea pentru electromiostimulare, unde „mio” reprezintă mușchiul. Prin urmare, este o stimulare electrică a unui mușchi prin intermediul impulsurilor de curent. Această metodă este în prezent foarte populară în limba germană fitness studiouri.
Scopul antrenamentului EMS este de a arde grăsimile și de a construi mușchi. Antrenamentul EMS se poate face fără gantere sau greutăți. Instruirea EMS poate fi văzută ca o completare utilă la un existent plan de antrenament, dar ar trebui să se facă rareori izolat.
Un medic trebuie întotdeauna consultat în prealabil pentru a exclude și minimiza sănătate riscuri. În plus, o astfel de instruire ar trebui să se desfășoare întotdeauna în prezența unui profesionist pentru a asigura executarea corectă. În mod ideal, îmbrăcămintea 100% din bumbac ar trebui purtată în timpul antrenamentului, deoarece aceasta garantează o conductivitate optimă. În ceea ce privește prețul, trebuie să vă scufundați puțin mai adânc în buzunar pentru un antrenament EMS decât pentru un antrenament convențional. Pe sesiune trebuie să planificați între 20 și 30 de euro.
Funcționalitate
În timpul electromiostimulării, utilizatorul poartă lenjerie intimă funcțională pe care sunt atașați electrozii. Acești electrozi trimit impulsuri mici de curent către mușchii scheletici. Acolo, celula musculară este excitată direct de stimuli electrici.
EMS funcționează cu așa-numitele frecvențe joase de până la 150 de impulsuri pe secundă și curenți mici sub 100 mA (miliamperi). În mod normal, mușchii sunt excitați și astfel activați de impulsurile nervoase în timpul antrenamentului. În timpul antrenamentului EMS, aceste impulsuri sunt setate extern și durează mai mult decât în mod normal impulsurile nervoase.
Impulsurile electrice suplimentare sunt destinate să activeze întreaga musculatură și să accelereze astfel creșterea musculară - mult mai eficient decât în timpul normalului Forţa de Formare. Posibilitățile de variație sunt oferite de diferitele frecvențe cu care pot fi abordate diferite tipuri de fibre musculare. Aceasta înseamnă că atât fibrele musculare lente, cât și cele rapide pot fi antrenate în mușchi. De exemplu, fibrele musculare rapide sunt responsabile pentru capacitatea de sprint, fibrele musculare lente pentru rezistenţă. În special stimularea fibrelor musculare rapide este responsabilă pentru acumularea musculară mai rapidă prin antrenamentul EMS.
