Daune la suprasarcină în timpul alergării / joggingului Jogging

Daune la suprasarcină în timpul alergării / jogging-ului

Cu mult mai des decât accidentele, deteriorarea sistemului musculo-scheletic este cauzată de supraîncărcare sau încărcare incorectă. Articulatia genunchiului Articulația genunchiului este supusă unor solicitări puternice la mers. Dacă articulatia genunchiului este deteriorat, ca și în cazul articulației genunchiului artroza (gonartroza), este mai puțin rezistent și tinde să se irite, ceea ce poate duce la durere, supraîncălzire și revărsare a articulatia genunchiului.

Leziunile meniscale legate de uzură (rupturi meniscale degenerative, leziuni meniscale) pot duce, de asemenea, la apariția articulațiilor genunchiului. De obicei se manifestă ca durere pe interiorul sau exteriorul spațiului articular al genunchiului. Ocazional, însă, durere în gol al genunchiului este, de asemenea, principalul simptom.

Inițial, numai plângerile „enervante” pot face în cele din urmă mersul pe jos imposibil și, de asemenea, pot provoca durere și umflarea articulației genunchiului în repaus. Un eveniment tipic de accident nu este de obicei memorabil. O simptomatologie a durerii foarte frecvente afectează rotula (rotula), motiv pentru care durerea rotulei alergătorului este cunoscută și sub denumirea de „alergător”Sau genunchiul alergătorului (sindromul tractului) Durerea este cauzată de deteriorarea cartilaj a rotulei și / sau a lagărului său glisant pe coapsă (chondropathia patellae) și inflamația locală a membranelor mucoase. Cauzele acestui tablou clinic sunt multiple: Alte forme de genunchi dureri articulare includ supraîncărcarea cu inflamația corpului gras de Hoffa și iritarea atașamentelor musculare / tendinoase. Când corpul gras al Hoffa este inflamat, durerea se simte în interiorul articulației genunchiului, în spatele tendonului rotulian.

Tipic este o durere lentă, în creștere și durere în timpul extensiei genunchiului. Plângerile caracteristice de inserție a tendonului (enteziopatie) afectează Pes anserinus („picior de gâscă”, inserția obișnuită a mușchiului sartorius, M. gracilis, M. semitendinosus) în zona tibialei interne (mediale) cap a tibiei. În funcție de funcția lor, durerea apare mai ales în timpul rotației interne a articulației genunchiului flexat.

Durerea în zona articulației laterale a genunchiului poate fi cauzată de frecarea tractului iliotibial. tractul iliotibial este o întărire extinsă a tecii musculare a coapsă (fascia lata). Este tensionat de fibrele musculare ale tensorului muscular fascie latae și ale mușchiului gluteus maximus.

tractul iliotibial rulează ca o potecă de-a lungul lateralului coapsă la tibial lateral cap. Frecarea acestui tractus în zona articulației laterale a genunchiului poate provoca disconfort în timpul mersului și formarea bursei inflamatorii. O malpoziție a bowleg favorizează apariția acestui tablou clinic.

Gleznă articulație Piciorul are cel mai direct contact cu solul atunci când funcţionare. Pașii sunt amortizați doar de încălțăminte. Structurile piciorului sunt, prin urmare, expuse la un mare stres.

Malpoziții ale piciorului sau glezna articulație cu picior nefiresc / articulația gleznei prin urmare, stresul duce rapid la simptome de suprasolicitare. Splayfoot descrie o coborâre patologică a arcului transversal al piciorului și, prin supraîncărcare metatarsian capetele II-IV, duce la picior din faţă durere, care poate fi ușor tratată cu un branț adecvat. De asemenea, este responsabil pentru dezvoltarea ciocanului și degetele de la picioare, care duc la bataturi dureroase (clavus).

Piciorul aplatizat duce la o aplatizare a arcului interior al piciorului cu supraîncărcare și durere a micului mușchii picioarelor in aceasta zona. Stresul cronic de tracțiune pe aponevroza plantară poate duce la dezvoltarea unui pinten dureros al călcâiului. Terapia la alegere pentru un pinten de călcâi este, de asemenea, branțul.

A haluce valgus este o poziționare defectuoasă a degetului mare și de obicei asociată cu un picior. În haluce valgus, degetul mare arată din ce în ce mai mult spre exterior. Malpoziția și o largă picior din faţă duce la dezvoltarea unei dureroase bursita în zona din articulația metatarsofalangiană a degetului mare.

Creșterea mersului pe jos, în special cu o picior din faţă alergător (vezi mai jos), poate accelera sau deveni simptomatic artrită a articulația metatarsofalangiană de la degetul mare (câlți rigide). Într-o câlți rigide, mișcarea de rulare a antepiciorului este perturbată deoarece degetul mare este afectat în erecția sa din cauza uzurii. Fracturile de oboseală (fracturi de stres) apar în mod frecvent în zona metatarsianelor.

Cu toate acestea, ele pot afecta și peroneul, tibia, gât a femurului sau a pelvisului (mai ales os pubian ramură). Cauza este întotdeauna un dezechilibru între sarcină (antrenament greu) și rezistența osului. Femeile foarte subțiri, cu metabolism osos slab (osteoporoza) și extremă funcţionare stres (de ex maraton) sunt afectate mai frecvent.

Fracturile de oboseală sunt rare în sporturile de agrement. Supraîncărcarea glezna articulația duce la inflamația membranelor mucoase, glezna durere și formarea de efuziune a articulației, mai ales atunci când există instabilitate la gleznă. Plângerile și umflăturile non-accidentale din zona gleznei externe pot fi cauzate de o luxație a tendonului peroneal (luxația tendonului peroneal) sau o luxație parțială (mușchii laterali ai gambei) cauzată de condiție.

Acesta este un tablou clinic rar. Este cauzată de un pat alunecător de tendon plat și de slaba îndrumare a ligamentului tendoanele peronee în drumul lor de la glezna exterioară la picior. Tendonul Ahile Durerea excesivă a tendonului lui Ahile este foarte frecventă.

O malpoziție axială a piciorului / articulația gleznei (flambaj, picior plat), suprapronație când funcţionare (vezi mai jos), încălțăminte incorectă, teren neuniform (în special alergare în nisip), mușchii gambei scurtate, diferențe în picior lungimea etc. poate fi cauza cauzelor reclamațiilor. Ca termen colectiv pentru durere în Tendonul Ahile zona, termenul Achilodinia este frecvent utilizată. Trebuie făcută o distincție între inflamația „reală” a Tendonul Ahile (tendinopatie) și inflamația țesutului glisant al tendonului (peritendinita achilă).

Cu toate acestea, strict vorbind, nu este o inflamație, ci mai degrabă o îmbătrânire legată de uzură a tendonului lui Ahile (degenerare). Se produc lacrimi parțiale ale tendonului lui Ahile și pot duce în cele din urmă la o ruptură completă. Localizarea plângerii este de obicei la 5 cm deasupra inserției tendonului lui Ahile la nivelul osul călcâiului.

Tendonul lui Ahile poate fi umflat acolo, ceea ce se vede cel mai bine pe un ultrasunete. O acumulare de lichid în jurul tendonului lui Ahile este caracteristică unei inflamații a țesutului glisant al tendonului. Caracteristicile sunt durerea ștearsă dimineața sau durerea la începutul alergării.

După încălzire, simptomele se îmbunătățesc, pentru a crește din nou în intensitate după efort prelungit. Alte posibilități pentru durere în tendonul lui Ahile zona sunt bursita la atașamentul tendonului lui Ahile. Suprafața bursita între piele și tendonul lui Ahile este de obicei cauzat de pantofi care nu se potrivesc bine, care se freacă sau se freacă.

Bursita profundă afectează bursa dintre tendonul lui Ahile și calcaneu și este de obicei cauzată de o variantă anatomică a osul călcâiului (Exostoza lui Haglund). Șoldul Spre deosebire de zonele de disconfort menționate mai sus, durerea cauzată de suprasolicitarea sau utilizarea incorectă a șoldului este relativ rară. Într-un sens mai larg, toate plângerile de inserție a tendonului din bazin pot fi luate în considerare în acest sens.

Cunoscute sunt plângerile de inserție a tendonului ale mușchilor adductori, adică grupului muscular responsabil de răspândirea picioarelor. Încep de la os pubian și ischion și își dezvoltă plângerile și acolo (inghinele profunde, osul ischium). În mod similar, există probleme de atașare a tendonului în mușchii abductori, adică grupul muscular responsabil de răspândirea picioarelor (în special mușchii gluteali).

Durerea dependentă de sarcină și durerea de presiune pot fi declanșate în zona „osului șoldului” (trohanter mai mare). „Osul șoldului” poate fi palpat în profunzime pe coapsa laterală superioară. Tabloul clinic al bursitei trohanterice trebuie distins de acest lucru.

Aceasta este o inflamație a bursei de deasupra osului șoldului. Cand picior este mișcat, alergătorul simte o senzație dureroasă de frecare. Există o durere considerabilă sub presiune asupra osului șoldului.

saltans coxa este, de asemenea, un tablou clinic care are loc în zona trohanterului mai mare. Boala se caracterizează printr-o rupere sacadată și dureroasă a tractului iliotibial peste trohanterul mai mare. Prin urmare, acest lucru este denumit și „rupând șoldul".

Cauza acestei probleme se găsește la un trohanter mare proeminent congenital, o diferență în picior lungimea sau o slăbiciune generală a țesut conjunctiv. Ca și în cazul articulației genunchiului artroza, articulatia soldului artroza (coxartroza) poate duce, de asemenea, la exces de durere la alergătorii mai în vârstă. Tabloul clinic al bursitei trohanterice trebuie distins de acest lucru.

Aceasta este o inflamație a bursei de deasupra osului șoldului. Când piciorul este mișcat, alergătorul simte o senzație dureroasă de frecare. Există o durere considerabilă sub presiune asupra osului șoldului.

saltans coxa este, de asemenea, un tablou clinic care are loc în zona trohanterului mai mare. Boala se caracterizează printr-o rupere sacadată și dureroasă a tractului iliotibial peste trohanterul mai mare. Prin urmare, acest lucru este denumit și „rupând șoldul".

Cauza acestei probleme se găsește într-un trohanter mare congenital proeminent, o diferență în lungimea piciorului sau o slăbiciune generală a țesut conjunctiv. Ca și în cazul articulației genunchiului artroza, articulatia soldului artroza (coxartroza) poate duce, de asemenea, la exces de durere la alergătorii mai în vârstă.

  • X-Legs
  • Dezvoltarea redusă a rotulei (displazie rotuliană)
  • Capacitate portantă redusă a lagărului simplu
  • Ghidaj strâns pentru curea
  • Tehnica de mers (overpronation)
  • Rotația internă a șoldului
  • Dezechilibru muscular al mușchilor care centrează rotula
  • Scurtarea musculară cu presiune patelară crescută

Dureri de spate când alergarea are loc ocazional.

Tranziția lombosacrală (tranziția de la coloana lombară la sacrum) este supus unui stres deosebit. Datorită spatelui slab și mușchi abdominali și a mușchilor flexori ai șoldului, pelvisul se înclină înainte. Acest lucru este echilibrat de o creștere lordoză a coloanei lombare (formarea unui spate gol) cu supraîncărcare a discurilor intervertebrale și a vertebrului mic articulații. În același mod, alergătorii bine pregătiți au oboseală musculară. Consecințele pot fi artrozele fațetelor și herniile de disc, în special în coloana lombară.