Construcție musculară și alcool
Atunci când construiți mușchii, trebuie să acordați atenție unui mediu sănătos și echilibrat dietă. În plus, un sportiv are nevoie de programul de antrenament potrivit și de recuperare suficientă. Din nou și din nou se citește afirmația că construcția musculară și alcoolul nu sunt compatibile.
Alcoolul poate avea efecte diferite asupra unei sesiuni de antrenament. Alcoolul influențează construirea musculară pe mai multe niveluri. Pe de o parte, producerea hormonului propriu al corpului testosteron este redus, ceea ce perturbă grav construirea mușchilor.
Prin urmare, alcoolul nu este recomandat pentru construirea mușchilor după un program de antrenament. Mai mult, alcoolul se asigură că organismul absoarbe și stochează în general mai puțini nutrienți. Prin urmare, abilitatea organismului de a absorbi substanțe nutritive importante este încetinită de alcool.
În plus, alcoolul retrage apa din corp, ca urmare a faptului că organismului îi lipsește apa atunci când descompune substanțele dăunătoare și lipsește dureros și atunci când construiește mușchii. Celulele musculare nu pot crește optim cu un aport scăzut de apă și creșterea musculară este inhibată. Lipsa apei joacă, de asemenea, un rol important în temperatură echilibra a corpului. sânge nave extindeți datorită alcoolului și asigurați-vă că corpul se răcește încet.
Pentru a menține temperatura corpului, corpul are acum nevoie de mai multă energie, care, la rândul său, lipsește pentru regenerarea optimă după antrenamentul de construire a mușchilor. În plus, alcoolul provoacă un somn nesănătos și nerecuperator, care are și un efect negativ asupra regenerării. Prin urmare, cel mai bine este să evitați alcoolul după un antrenament de consolidare a mușchilor. Puteți găsi mai multe informații despre acest subiect aici: Construcție musculară și alcool și construcție musculară și nutriție
Toate articolele din această serie:
- Construcția musculară - antrenament de forță pentru creșterea musculară
- Cât de des trebuie să mă antrenez pentru a construi mușchii?
- Ce să ne gândim la suplimentele din construirea mușchilor - funcționează?
- Cum trebuie să mănânc pentru o acumulare musculară ideală?
- Cum arată antrenamentul pentru construirea mușchilor?
- Care sunt riscurile în construirea mușchilor?
- Cum pot construi în mod ideal mușchii și pot pierde grăsime în același timp?
- Construirea musculară ca vegan
- Construcție musculară și alcool