antrenament la spate

Antrenamentul spatelui: Sfaturi pentru un spate puternic

Ce este antrenamentul pentru spate? Mușchii puternici și sănătoși ai spatelui sunt importanți pentru o postură dreaptă. Sprijină trunchiul și astfel ameliorează coloana vertebrală și discurile intervertebrale. Antrenamentul activ al spatelui include diverse exerciții pentru a întări mușchii spatelui și pentru a ameliora și a preveni durerile de spate. Când să faci antrenament pentru spate? Antrenamentul spatelui este util atât pentru... Antrenamentul spatelui: Sfaturi pentru un spate puternic

Exerciții din fizioterapie

Un antrenament zilnic de 5 până la 10 minute este adesea suficient pentru a menține corpul liber de boli. Mușchii sunt întăriți, articulațiile sunt deplasate și sistemul circulator este promovat. Toate exercițiile sunt, de asemenea, utilizate în fizioterapie și sunt potrivite pentru imitație. Coloana cervicală trebuie întărită pe cea ... Exerciții din fizioterapie

Antrenament la spate - acasă sau în studio, așa puteți face!

Antrenamentul din spate devine din ce în ce mai important în timpul nostru, în care durerile de spate au devenit o plângere populară. Cu toate acestea, în comparație cu alte grupe musculare, spatele este adesea neglijat în timpul antrenamentului. Antrenamentul la spate este foarte important pentru sănătate și fitness - nu numai pentru aspectul sau activitățile noastre sportive, ci și pentru ... Antrenament la spate - acasă sau în studio, așa puteți face!

Antrenamentul din spate pe dispozitiv - care sunt potrivite? | Antrenament la spate - acasă sau în studio, așa puteți face!

Antrenamentul din spate pe dispozitiv - care sunt potrivite? Antrenamentul la spate poate fi făcut de oricine și de pretutindeni - practic nu este necesar echipament suplimentar. Cu toate acestea, există acum o serie de așa-numiți antrenori din spate care intensifică antrenamentul. Antrenorul clasic pentru spate este un echipament mare, multifuncțional, de echipament de exerciții care vizează în primul rând ... Antrenamentul din spate pe dispozitiv - care sunt potrivite? | Antrenament la spate - acasă sau în studio, așa puteți face!

Structurarea și planificarea antrenamentului înapoi - Plan de instruire Antrenament la spate - acasă sau în studio, așa puteți face!

Structurarea și planificarea antrenamentului pentru spate - Plan de antrenament Pentru a crea un plan de antrenament pentru antrenamentul pentru spate, trebuie mai întâi să fie definit obiectivul antrenamentului. Acesta este modul în care planul de antrenament pentru antrenamentul spatelui ca parte a reabilitării diferă de antrenamentul preventiv al spatelui în ceea ce privește intensitatea și frecvența. În ambele cazuri, este important ... Structurarea și planificarea antrenamentului înapoi - Plan de instruire Antrenament la spate - acasă sau în studio, așa puteți face!

Construirea musculară - cum funcționează, ce trebuie să iau în considerare? | Antrenament la spate - acasă sau în studio, așa puteți face!

Construirea musculară - cum funcționează, ce trebuie să iau în considerare? Construcția musculară sau, în termeni tehnici, antrenamentul hipertensiunii arteriale, este orice antrenament care duce la creșterea dimensiunii musculare. Scopul este de a crește circumferința mușchiului prin creșterea grosimii fibrelor musculare individuale. Pentru a atinge acest obiectiv, unii ... Construirea musculară - cum funcționează, ce trebuie să iau în considerare? | Antrenament la spate - acasă sau în studio, așa puteți face!

Antrenament la spate în timpul sarcinii | Antrenament la spate - acasă sau în studio, așa puteți face!

Antrenamentul la spate în timpul sarcinii Multe femei însărcinate sunt incerte: am voie să fac sport în timpul sarcinii, la ce trebuie să fiu atent și ce ar trebui să evit? Practic, femeia însărcinată ar trebui să se simtă confortabilă cu tot ceea ce face și să nu se supraexerce. Atunci nu este nimic care să împiedice sportul, mai ales antrenamentul la spate. ... Antrenament la spate în timpul sarcinii | Antrenament la spate - acasă sau în studio, așa puteți face!

Genunchiul se îndoaie cu expansorul

Introducere Ghemuitul este o disciplină de powerlifting și este utilizat în special în antrenamentul de forță din cauza numărului mare de mușchi implicați. Întrucât extensorul coapsei (femele M. quadriceps) este cel mai puternic mușchi din corpul nostru, antrenamentul țintit al construirii mușchilor cu extensorul este posibil doar într-o măsură limitată. Pentru utilizare în sănătate ... Genunchiul se îndoaie cu expansorul

Reverse Crunch

Introducere „Reverse Crunch” este un exercițiu popular pentru antrenarea părții inferioare a mușchilor drepți abdominali (M. rectus abdominis). Cu toate acestea, nu este recomandat să utilizați acest exercițiu în mod izolat în timpul antrenamentului, ci ca supliment la criza abdominală. Antrenamentul muscular al mușchilor abdominali inferiori se bazează pe o fântână ... Reverse Crunch

Variații ale crizei inverse | Reverse Crunch

Variații ale crizei inverse Pentru a încărca mușchii abdominali inferiori cu intensitate crescută, criza inversă poate fi efectuată și în timpul suspendării. Sportivul atârnă de o bară de susținere, ca într-un pull-up, și ridică picioarele pentru a crea un unghi drept între partea superioară a corpului și picioare. Picioarele pot ... Variații ale crizei inverse | Reverse Crunch

Exerciții de întindere

Introducere Deși efectul și utilizarea exercițiilor de stretching au fost din ce în ce mai îndoielnice în ultimii ani, exercițiile de stretching sunt și rămân o parte elementară a sportului. Numai întrebarea când și cum să te întinzi este discutată controversat. Menținerea și promovarea mobilității este un element indispensabil în multe activități sportive. Nu este fără ... Exerciții de întindere

Când ar trebui să încetezi să te mai întinzi? | Exerciții de întindere

Când trebuie să încetezi să te mai întinzi? Cu siguranță nu trebuie să vă întindeți atunci când tocmai ați depășit o leziune musculară. Într-un astfel de caz, ar trebui să solicitați întotdeauna ajutorul unui medic sau kinetoterapeut în prealabil. În plus, nu ar trebui să vă întindeți mușchii dacă nu v-ați încălzit suficient înainte. Dacă începeți direct cu diferite întinderi ... Când ar trebui să încetezi să te mai întinzi? | Exerciții de întindere