În zilele noastre, ar trebui să funcționăm ca mașinile. De preferință 365 de zile pe an. Indiferent dacă este la soare, ploaie, zăpadă. Indiferent dacă este în timpul zilei, în căldura sufocantă a verii sau în continuare rece nopți umede de iarnă când restul lumii doarme! Pentru mulți oameni, munca este asociată cu stres. Și pe bună dreptate. Presiunea constantă pentru a lucra și a efectua are un impact extrem de negativ asupra psihicului și sănătate. Fără odihnă, este foarte dificil să menții acest ritm pe termen lung. Și tocmai din acest motiv este de o importanță atât de mare pentru o vacanță și o recuperare suficiente pentru a le oferi!
Efectul stresului asupra corpului
Mai ales în lumea muncii, mulți angajați și angajatori nu sunt la înălțimea permanentului stres. Rezultatul este burn-out la mulți oameni. S-a dovedit deja de câteva ori ce efecte stres are asupra corpului uman. În trecut, bolile legate de stres erau mai degrabă de râs, dar cel târziu din cauza globalizării și a lumii în rețea, numărul bolilor cauzate de aceasta a crescut rapid. Stresul legat de muncă este cauzat în principal de supraîncărcarea mentală. În majoritatea cazurilor, cerințele sunt mai mari decât posibilitățile de a face față! Stresul poate fi declanșat de:
- Atmosfera de lucru: În unele companii - dar și ca lucrător independent - atmosfera de lucru este un factor major în dezvoltarea stresului. Dacă, de exemplu, prevalează neîncrederea reciprocă, nu există un mediu de încredere sau o sarcină de lucru și fezabilitatea nu sunt evaluate în niciun fel, climatul de lucru este prezent în special pentru apariție. În cazuri extreme, Intimidarea sau conflictele personale sunt, de asemenea, un factor declanșator al stresului.
- Comportamentul de conducere: Unii oameni care sunt responsabili de gestionarea departamentelor sau a operațiunilor întregi sunt incompetenți ca lideri. Dacă managerii superiori nu distribuie sarcini exacte sau sarcini contradictorii, le transmiteți un anumit nivel de stres angajaților lor. Nu degeaba există oportunități de instruire adecvate pentru sarcini de conducere, cum ar fi afacerile administrare sau managementul resurselor umane.
- Calificarea: aceasta înseamnă, pe de o parte, că unii oameni nu pot desfășura și nu au învățat anumite activități. Pe de altă parte, însă, ar trebui menționată și particularitatea locului de muncă. Datorită zgomotului, a prafului, a volumului de lucru și a zilelor lungi de lucru cu un timp relativ comparativ redus, nivelul de stres crește.
Există, de asemenea, mai multe tipuri de stres, care în funcție de formă pot fi diferite sănătate pericole. Efectele pe termen lung ale stresului, printre altele, sunt încă insuficient cercetate. „Burn-out-ul” în special crește în lumea muncii. Burn-out-ul are puțin de-a face cu persoana însăși, ci cu lipsa de speranță a situației cu care se confruntă mulți suferinzi. Burn-out-ul începe de obicei insidios și poate fi recunoscut de timpuriu prin următoarele caracteristici:
- Scurtarea și amânarea concediului de muncă.
- Munca se duce în mod regulat acasă
- Se produc sentimente, cum ar fi epuizarea, iritabilitatea și goliciunea
- Munca este suportată cu mare stres
- Oamenii importanți devin indiferenți față de persoane
- În ciuda mare râvnă pentru muncă, succesele rămân absente
- Performanță de lucru prea mare, unilaterală în întreprinderi.
Una dintre modalitățile de ieșire din burn-out și sarcina permanentă de stres asupra corpului este de a lua o vacanță. Doar luând timp pentru tine și deplasând munca permanentă și astfel sarcina de stres poate fi restabilită recuperarea, energia vitală, bucuria și sănătate.
Cum ar putea arăta o vacanță relaxantă?
Vacanța este distractivă - vacanța activă poate readuce trupul și sufletul înapoi echilibra. Oamenii se gândesc adesea imediat la ore și zile de bronzare pe șezlonguri când se gândesc la „vacanțe relaxante”. După cel mult șapte zile, plaja, restaurantele turistice locale și stațiunile hoteliere au fost explorate. Ce acum? Ceea ce mulți oameni nu realizează este că o vacanță relaxantă nu înseamnă automat să nu faci nimic. Aceasta nu înseamnă să lucrați în vacanță. Dimpotrivă, vacanța înseamnă să vă oferiți - și numai dvs. - timp liber, nu partenerul, familia sau prietenii! Deci, de ce să nu luați doar o vacanță activă? Cei care fac o mulțime de sporturi chiar și în cursul anului știu despre efectele fiziologice și psihologice pozitive ale sportului. Chiar și în vacanță, puteți profita de oportunitatea de a vă angaja în activitate sportivă. De exemplu, următoarele sporturi active ar fi ușor de învățat și distractiv în ciuda efortului:
- Luați un curs de scufundări: într-una dintre numeroasele școli de scufundări, care există aproape în fiecare loc din această lume în care turiștii sunt atrași de mare, se învață biologia marină a numeroși corali și lumea albastră profundă, nesfârșită a oceanelor, pe lângă echipamente tehnice solide și echipamente din învățături speciale de scufundări. Cel mai bun dintre toate, cursurile de scufundări sunt de obicei ieftine și garantează sentimente de fericire și uimire în apă în regiunile potrivite!
- Du-te la schi: Dacă vrei să te oprești în sezonul plictisitor și să ai suficientă ceață și rece din oraș, ar trebui să profitați de ocazie pentru a coborî în munții înalți pe pante largi, în mijlocul unei magnifice panorame montane. În plus față de soarele din abundență, care ne lipsește în special în lunile de iarnă în orașe și în mediul rural, schiul este, de asemenea, un sport potrivit pentru începători și schiori avansați.
- Înot, funcţionare și ciclism: Toate cele trei sporturi pot fi făcute aproape fără efort. Dacă funcţionare este prea obositor în timpul zilei, puteți încerca dimineața devreme sau în jurul amurgului, de exemplu! Înot este, de asemenea, un sport foarte blând, ușor de practicat articulații și ne permite să ne relaxăm cu adevărat piele in mare. De obicei, bicicletele pot fi închiriate în vacanță - pe lângă multe locuri care te-ar lăsa epuizat pe jos, mersul cu bicicleta este extrem de sănătos, în special pentru Sistemul cardiovascular.
Ce trebuie luat în considerare atunci când faci activități în vacanță?
Când stresul te ține la distanță, relaxare în vacanță este important. Vacanțele cu activități ușoare și moderate ajută în special la recuperarea durabilă. Cu toate activitățile în vacanță, desigur, trebuie respectată proporționalitatea. Este deja permis un mic efort, dar valoarea adăugată ar trebui să fie vizibilă mai ales după sport. Cei care se simt epuizați sau au circulaţie problemele de după activități ar trebui să le ia mai pe îndelete în viitor sau să treacă la activități „mai blânde”. Lucruri de luat în considerare cu activitățile:
- Scop: Vacanța nu ar trebui să conste în principal din sport, ci din relaxare. Suprasolicitarea și auto-dovedirea nu sunt nici intenționate, nici promovante pentru sănătate!
- Efect: Prin activități ar trebui să fie după sport un efect vizibil! Propriul tău corp și antrenamentul acestuia condiție sunt decisive pentru intensitatea și tipul de sport! Planurile de instruire trebuie să fie eliminate în vacanță - totul este vorba relaxare.
Concluzie
În concluzie, activitățile de vacanță sunt o modalitate excelentă de a contracara în mod activ stresul din lumea muncii și burn-out. Luarea de vacanțe de activitate vă protejează în mod activ mintea și corpul!
