Introducere
Fizic tipurile au fost introduse de medicul american William Sheldon în 1942 ca o clasificare a caracteristicilor fizice și psihologice asociate. Investigațiile sale s-au bazat pe studiile psihologului Ernst Kretschmer, care deja în anii 1920 a făcut o clasificare în tipuri constituționale. În acest sens, ipotezele făcute în acel moment sunt considerate învechite, dar astăzi fizic tipurile sunt adesea folosite în fitness industria să dezvolte un optim plan de antrenament.
Tipuri de constituție conform lui Sheldon
Tezele lui Sheldon s-au bazat pe cele trei cotiledoane din care provin toate țesuturile embrion dezvolta. Potrivit lui Sheldon, proporțiile celor trei cotiledonate ectoderm, mesoderm și endoderm sunt pronunțate diferit la oamenii de mai târziu, rezultând în aspect și caracteristici diferite. Trebuie remarcat faptul că aproape nici o ființă umană nu poate fi plasată într-un singur grup de fizic tipuri.
De regulă, pot fi găsite proporții mixte. Descrierea tipurilor de fizic din biologia umană trebuie distinsă de aceasta. Acolo anumite caracteristici anatomice sunt atribuite tipurilor individuale.
Sinonim: leptozom, asthenisch Deoarece sunt desemnate în mod obișnuit persoane ectomorfe, care sunt subțiri și cu greu tind să depună grăsimi. Persoanele predominant leptozomice sunt înalte, cu brațe și picioare lungi. În schimb, partea superioară a corpului este destul de scurtă.
Subțire păr este o altă caracteristică. În fitness zona, ectomorful este preocupat de creșterea masei musculare. Rezistență iar puterea sunt rare în starea neinstruită, iar creșterea musculară este lentă.
Ar trebui să se acorde prioritate Forţa de Formare ca parte a programului sportiv. Pauzele dintre zilele de antrenament ar trebui să fie generoase pentru a se asigura că organismul se regenerează bine. Sporturi precum rezistenţă funcţionare or de înot sunt de tip ectomorf, dar contribuie doar puțin la construirea mușchilor.
În trecut, tipul ectomorf era asociat cu un comportament destul de nesociabil. Era considerat introvertit și gânditor. Cotiledonul corespunzător, a cărui parte în acest tip de om se spune că predomină, este ectodermul.
Din aceasta, printre altele, sistem nervos apare, ceea ce se presupune a fi o dovadă a cap-accentul ectomorfului. Sinonim: metromorf, atletic Acest tip de corp poate fi descris ca fiind destul de muscular. Partea superioară a corpului este puternic pronunțată și se află în formă de V (umăr lat, șold îngust).
Se pot acumula depozite de grăsime pe șolduri și abdomen. În afară de o zonă obrază pronunțată și o față destul de alungită, părul gros și gros atrage atenția. Tipul mezomorf ar trebui să se străduiască pentru un program de antrenament echilibrat, deoarece el tinde să construiască rapid mușchii și nu este de dorit o poziție de antrenament dezechilibrată cu utilizarea a doar câteva grupe musculare.
Pauzele scurte între sesiunile de antrenament sunt, de asemenea, suficiente pentru el, deoarece se poate recupera rapid. Spre deosebire de tipul ectomorf, tipul mezomorf a fost considerat sociabil. Alte caracteristici sunt încredere, curaj și o gândire destul de simplu structurată.
Cotiledonul asociat conform lui Sheldon este mezodermul. Os, mușchii și Sistemul cardiovascular se dezvoltă din ea. Sinonim: pyknomorphic Oameni care tind să fie exces de greutate sunt numite piromorf sau endomorf.
Acest tip de fizic este însoțit de depuneri puternice de grăsime, în special pe șolduri. Fața este destul de rotundă, gât, brațele și picioarele sunt scurte. păr este subțire, dar numeroasă.
Pielea este, de asemenea, descrisă ca fiind netedă sau moale. Scopul tipului endomorf este de a reduce depunerile de grăsime. În acest scop, sporturi precum jogging, ciclismul sau alte sporturi bogate în calorii trebuie practicate.
Intensitatea antrenamentului trebuie inițial aleasă destul de redusă. Tipul endomorf a fost considerat a fi un epicurian care iubește să mănânce și este, de asemenea, caracterizat de bunăvoință, optimism și un stil de viață relaxat. Aici se pronunță în principal endodermul ca cotiledon. Toate structurile interne ale corpului, precum intestinele și organele digestive, provin din acesta. Prin urmare, endomorfului i se atribuie caracteristicile menționate mai sus.
