Scurtarea musculară apare adesea ca rezultat al posturilor sau mișcărilor unilaterale pe termen lung. De exemplu, scurtarea mușchilor poate fi cauzată de prea puțin exerciții fizice și stând în birou pentru perioade lungi de timp în fiecare zi, dar și de tulpina sportivă unilaterală fără întinderi regulate. Mușchii din față și din spate ai coapselor, ... Exerciții împotriva scurtării musculare
Spate 1) Întinzându-se pe scaunul lung 2) „Plugul Poziția inițială: așezat pe un tampon, ambele picioare întinse înainte, libere și relaxate cu genunchii ușor îndoiți Execuție: acum spatele este îndoit vertebră cu vertebră spre picioare și„ făcut rotund ”, Capul este dus în întindere și bărbia se deplasează spre ... Înapoi | Exerciții împotriva scurtării musculare
Tratamentul scurtării musculare Scurtarea musculară poate fi tratată în fizioterapie prin exerciții de întindere activă și pasivă. Un program de exerciții pentru uz casnic cu exerciții specifice pentru alungirea mușchilor face, de asemenea, parte din program. Un program de întindere și alungirea mușchilor în terapie include întotdeauna construirea mușchilor și antrenamentul postural, deoarece mușchii adesea scurtați sunt ... Tratamentul scurtării musculare | Exerciții împotriva scurtării musculare
Sinonim Stretching muscular, stretching, autostretching, stretching Stretchingul muscular este o parte fixă, indispensabilă a antrenamentului și terapiei în sporturi competitive și populare, precum și în fizioterapie. Importanța și necesitatea stretchingului depind de tipul de sport practicat sau de reclamațiile existente. Oamenii de știință din sport și fizioterapeuții discută despre punerea în aplicare și efectele diferitelor ... Întindere
De ce să te întinzi? Întinderea pentru a îmbunătăți mobilitatea: Conform stării actuale a științei, s-a dovedit că aplicarea consecventă a tehnicilor de întindere îmbunătățește mobilitatea pe termen lung dacă nu există o scurtare musculară anatomică și structurală. Extinderea amplitudinii mișcării dincolo de nivelul normal este necesară ca o condiție prealabilă pentru anumite sporturi. Dezvoltarea completă a ... De ce să te întinzi? | Întinderea
Întindeți când? Momentul potrivit pentru programul de stretching este în zilele libere, indiferent de antrenamentul specific sportului. Exercițiile de întindere trebuie efectuate ca o unitate de antrenament izolată, cu excepția disciplinelor de gimnastică și gimnastică. Înainte de antrenamentul specific sportului, nu ar trebui să se desfășoare un program intensiv de întindere musculară pentru încălzire, acesta ... Întindeți când? | Întinderea
Intinde cum? Un număr mare de metode de alungire sunt descrise în literatura tehnică, care prezintă multe asemănări, dar și multe diferențe. În mod frecvent, parametrii de implementare diferiți, cum ar fi timpul de menținere, numărul de repetări sau frecvența sunt specificați pentru aceeași metodă de întindere. Rezultatele studiului sunt, de asemenea, dificil de comparat, deoarece diferă metodic în ... Intinde cum? | Întinderea
Tehnici de întindere bazate pe dovezi (arta vindecării dovedită empiric) Sinonim: Tensiune / relaxare / întindere (AE), Contract / Relaxare / întindere (CR): Specificația timpilor de tensiune / relaxare / întindere pentru întinderea PIR corespunde datelor medii din literatura. Mușchiul care trebuie întins este mișcat cu forță mică în direcția restrânsă a mișcării până când apare o ușoară senzație de întindere, urmată de 5-10 ... Tehnici de întindere bazate pe dovezi (arta vindecătoare dovedită empiric) | Întinderea
Ce intinde? Pentru a afla care grupe musculare sunt scurtate, este necesară o examinare individuală de către un kinetoterapeut sau antrenor. Examinarea include: Se determină locația exactă a mușchilor scurtați, tipul de restricție de mișcare și cauzele posibile. Decisiv pentru selectarea exercițiilor de stretching, tehnica de stretching și intensitatea sunt ... Ce intinde? | Întinderea
Antrenamentul genunchiului ar trebui să întărească mușchii extensori ai coapsei, mușchiul cvadriceps și ligamentele și tendoanele întinse. Exercițiile sunt prezentate în detaliu în paginile următoare. Ideea școlii de genunchi Școala de genunchi are scopul de a stabiliza o articulație a genunchiului deteriorată (artroză a genunchiului) și, astfel, de a o elibera de plângeri, dar și de a păstra ... Școala genunchiului
Pentru informații generale despre școala de genunchi și modul în care se desfășoară antrenamentul, vă rugăm să consultați Numărul de repetări al școlii genunchiului: 3-4 serii de 10-15 repetări cu 10 sec. Timp de așteptare, pauza dintre seria de antrenament este de 1-2 minute, în fiecare a doua zi de antrenament Intensitatea sarcinii: aprox. 2% din puterea maximă Verificare subiectivă: în timpul repetărilor ... Exerciții de școală la genunchi
Sinonime: Torticollis, Torticollis spasmodicus Wryneck - Ce este? Wryneck (torticolis) este un termen colectiv pentru multe malpoziții congenitale sau dobândite ale gâtului care rezultă într-o postură asimetrică a gâtului sau a capului. Termenul torticollis folosit în terminologia medicală este derivat din cuvintele latine tortus pentru răsucite și collis pentru gât. Ce este … Wrygate
