Introducere Aproape la fel de relevantă ca cunoștințele despre planul de antrenament ideal și o dietă echilibrată sunt cunoștințele de bază despre leziunile sportive pentru sportivi. În special sportivii profesioniști care solicită performanțe de la corpul lor și sportivii ocazionali foarte motivați, destul de neinstruiți, sunt afectați în mod deosebit de leziuni. Dar ce faci când brusc ... Regula PECH
Aplicarea pe genunchi Regula PECH este, de asemenea, un bun ghid pentru leziunile la genunchi, care sunt deosebit de frecvente în rândul leziunilor sportive. Mai presus de toate celelalte lucruri, accentul trebuie pus pe P - pauză - în caz de leziuni la genunchi! Mai ales atunci când nu este încă clar dacă ligamentele sau tendoanele sunt afectate la nivelul articulației ... Aplicare pe genunchi | Regula PECH
Aplicarea pentru vânătăi Vânătăile pot fi, prin urmare, reduse în mod eficient în timpul dezvoltării lor, în special prin răcire și comprimare. Dacă regula PECH se aplică imediat după vătămare, vânătăile pot fi uneori prevenite complet. Din păcate, acest principiu nu funcționează la fel de bine pentru vânătăile existente; cu toate acestea, răcirea, economisirea, compresia și ridicarea ajută la reducerea ... Cerere pentru vânătăi | Regula PECH
Oboseala cu plumb la locul de muncă? O regulă simplă ajută la înconjurarea scăderii performanței. Performanță maximă la ora prânzului? Sincronizare proasta. La urma urmei, creativitatea și concentrarea ating vârf pentru majoritatea dintre noi între orele zece și unsprezece. După aceea, curba de performanță scade și corpul are nevoie de o pauză. Conform barometrului de sănătate DAK, unul ... 60-30-10: Măsurare ideală pentru pauza de masă